腳抽筋是什么原因為什么呢
腳抽筋是什么原因為什么呢
腳抽筋的原因是什么呢?睡眠不足會引起腳抽筋嗎?我們要怎么預(yù)防腿腳抽筋呢?又該怎么治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于腳抽筋是什么原因的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
腳抽筋的原因
第一：長時間保持一個睡眠姿勢
睡著睡著就感覺腳抽筋了，這可能是我們因為長時間的保持一個睡眠姿勢，在平時睡覺的時候如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都是會導(dǎo)致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放松點狀態(tài)，這樣的話肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。
第二：身體雌激素下降
年齡不斷的增加，身體的雌性激素也會逐漸的下降，這樣就有可能會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。特別是老年人的女性，這樣身體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也是會低于平均值的。肌肉中的應(yīng)激性就會增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女是更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況的。
第三：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
如果外界環(huán)境比較寒冷，我們的腿腳受到寒冷的刺激，這也可以導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或蓋上的被子比較薄，那么身體也就會很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
腳抽筋的防治
1、飲食補鈣
平時我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的補鈣我們最好是選擇食補比較好，當(dāng)然嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
2、多喝水、多吃蔬菜和補充維生素
平時飲食的時候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
3、多曬太陽和多鍛煉
多曬曬太陽也可以有利于我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)，其實前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經(jīng)濟而又實惠的辦法。因此經(jīng)常進行體育鍛煉，增強身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。
4、保持充足睡眠和睡覺前多伸展一下腿腳
保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體也是革命的本錢啊。
腳抽筋的應(yīng)急處理方法
1、簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效非常的快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿、軀干前屈、用雙手扳住前腳掌、緩慢和持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至到痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或者是用手按揉或者是輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾和熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
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