冬天吃什么小吃最養(yǎng)生
冬天吃什么小吃最養(yǎng)生
在正值冬季，室外氣溫非常寒冷，女孩們愛吃小吃，但吃食物要注意，稍微吃不好就會(huì)著涼，引起腹瀉。那么冬天養(yǎng)生可以吃什么小吃呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬天最養(yǎng)生的小吃
魷魚絲
說到魷魚絲,還有魷魚板啦風(fēng)琴魷魚,因?yàn)榉至枯p所以可以吃很久雖然單位熱量不低可是100g要吃好久的所以也不容易胖。
黃金豆
黃金豆這是熱量很低原料,由玉米制成,不容易發(fā)胖,而且味道不錯(cuò),是健康的零食3、適合冬天吃的小吃三:爆米花爆米花熱量不高的像是超市賣的自己放微波爐爆的熱量真不是很高,最重要的是要選擇低糖的,玉米粒原料的,爆好的可以吃好久又飽肚子,又符合健康飲食。
芥末花生豆
營養(yǎng)課老師告訴我們的塑身零食,可能是因?yàn)樗慕婺┪兜腊?總之味道很不錯(cuò),又麻麻的不至于吃很多,超贊!
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。中醫(yī)也認(rèn)為,核桃能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者,常吃核桃能夠補(bǔ)腦,改善腦循環(huán),增強(qiáng)腦力。
紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富,滋味甜美。寒冷天氣,在抽屜里放上一兩包紅棗,好吃又滋補(bǔ),是一款不錯(cuò)的休閑小吃,同時(shí)也是不少白領(lǐng)上班族的首選。大棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的食物,很多貧血的女性都會(huì)通過吃紅棗調(diào)理身體,特別是在寒冷的冬季。疲勞時(shí)人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇,不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用,以增強(qiáng)飽腹感。
冬天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、冬天養(yǎng)生注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。
2、冬天養(yǎng)生注意肌膚保濕潤燥
在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會(huì)收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風(fēng)吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。
3、冬天養(yǎng)生注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。
冬天養(yǎng)生湯
1、冬天喝羅漢果瘦肉湯
用料:大羅漢果四分之一個(gè),豬腿精肉八兩(約三百二十克),陳皮一小塊,清水適量。
做法:首先把陳皮浸透并且洗凈,豬肉也洗干凈。把羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi),加入適量的水,旺火燒滾,然后下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時(shí)即可。
功效:這個(gè)湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進(jìn)腸胃機(jī)能和抑制哮喘的功能。
2、冬天喝花旗參麥冬養(yǎng)陰湯
用料:花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹、紅棗、龍骨、水適量。
做法:將花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗凈,紅棗去核。龍骨洗凈切塊,汆水撈起沖凈。將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。
功效:養(yǎng)陰補(bǔ)氣、清心安神。
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3.冬天適合吃什么