女性春季養(yǎng)生保健怎么做
女性在春季是怎么做到養(yǎng)生保健的呢?女性的養(yǎng)生保健有什么好的方法嗎?女性春季養(yǎng)生保健怎么做這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
女性春季養(yǎng)生保健要注意什么
春季養(yǎng)生的特點(diǎn)
春季養(yǎng)生有著自己的特點(diǎn)，就是要遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。我們都知道春季里我們?nèi)梭w陽氣是順應(yīng)自然向上向外疏發(fā)的，因此要注意保衛(wèi)自己體內(nèi)的陽氣，凡是有損陽氣的行為都應(yīng)盡量的避免，對(duì)于我們的身體有好處。
1、加強(qiáng)保暖
春季天氣比較暖和，但是氣溫還是飄忽不定，早晚的溫差是比較大的，甚至還會(huì)出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況，這樣就會(huì)很容易引起疾病。
很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡"輕裝上陣"，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)"風(fēng)度""溫度"兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了!
泡腳的好處是有很多的，可以緩解人體的疲勞，睡前泡腳有利于睡眠，增強(qiáng)身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度，一般控制在45℃就可以了，泡腳時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。
3、冷水洗臉
有實(shí)驗(yàn)證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長，空氣就會(huì)變得渾濁
5、食醋熏蒸
其實(shí)春季是疾病流行的一個(gè)季節(jié)，這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時(shí)候一定要做好通風(fēng)措施，加強(qiáng)預(yù)防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，這種對(duì)于疾病預(yù)防，抑制細(xì)菌有很好的作用。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國多長時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。
女性春季養(yǎng)生保健小常識(shí)
看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。
梳頭頂
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
多吃甜品
春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
揉肺經(jīng)
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
堅(jiān)持鍛煉
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。
注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。
順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。
女性春季養(yǎng)生保健怎么做相關(guān)文章：
女性春季養(yǎng)生保健怎么做
下一篇：春季養(yǎng)生必吃哪些食物
