電腦族緩解視疲勞的好方法

　　電腦族是最容易患上眼疲勞的，對著電腦數(shù)小時眼睛得不到休息，長期下來，影響眼睛的健康。電腦族眼睛疲勞怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族緩解視疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　電腦族怎么緩解視疲勞

　　視疲勞喝枸杞茶

　　用電腦時間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的電腦族很容易出現(xiàn)視疲勞，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過。

　　對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。

　　情緒差喝玫瑰

　　玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點(diǎn)玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。玫瑰花茶適合用純凈水，配合玻璃的茶具來沖泡，熱飲時花香濃郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。

　　電腦族緩解視疲勞的好方法

　　用電腦一段時間后選擇以下一項(xiàng)或幾項(xiàng)做一做：

　　1特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　3熨眼法。此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　4洗眼法。先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　5緩解眼睛疲勞可選一安靜場所，或坐或站，全身放松，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　6維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼 1 / 2睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。配合yourga干眼癥的使用來預(yù)防 ,對緩解眼睛疲勞有一定效果。

　　電腦族如何科學(xué)用眼

　　1、勞逸結(jié)合

　　眼睛疲勞時，應(yīng)停止注視，并閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘，并有意識做眨眼動作。也可遠(yuǎn)眺窗外，避免眼球長期處于單一聚焦度。此外，用完電腦后要洗臉，臉部的清潔衛(wèi)生也有助于緩解視疲勞。

　　2、改善工作條件

　　工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。工作環(huán)境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強(qiáng)。

　　3、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　使用電腦時可飲些茶水，平時可多吃些蔬菜、水果，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　工作之余要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動或活動，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機(jī)會，從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)，從而緩解視疲勞。

　　5、調(diào)整電腦屏幕顏色

　　建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜ρ劬Φ拇碳な亲畲?，猶如“雪盲”癥。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養(yǎng)眼的功效，可有效緩解視疲勞。