調(diào)理女性冬天手冷的食物有哪些
調(diào)理女性冬天手冷的食物有哪些
一到冬季,很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。那么有什么食物可以調(diào)理女性冬天手冷的情況呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
調(diào)理女性冬天手冷的食物
核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?,有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰冷是因冬季陽(yáng)氣不足,血液無(wú)法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便。入冬后天氣寒冷,吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛,特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性,一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血,調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
生姜
中醫(yī)認(rèn)為,生姜可溫中止嘔、解表散寒?,F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,生姜中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油,能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
桂圓
龍眼俗稱(chēng)“桂圓”,歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱(chēng)。中醫(yī)認(rèn)為,龍眼味甘性溫,歸心、脾經(jīng),滋補(bǔ)氣血,能助火化燥,凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
女性冬天手冷飲食注意事項(xiàng)
1、盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;
2、多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;
3、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?
4、適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;
5、不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪;
6、氣滯血淤的女性,服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
女性冬天手冷調(diào)理方法
上下班快步走
中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng),尤其是久坐辦公的上班族,平日運(yùn)動(dòng)太少??稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次,每次半小時(shí)為宜。上下班快走,簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
按摩穴位
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí),腳尖盡量向上勾,到達(dá)最大限度時(shí),再繃直腳面,循環(huán)幾次。
堅(jiān)持泡澡泡腳
每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳,40°以下熱水就行,在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積。
看過(guò)調(diào)理女性冬天手冷的食物有哪些的人還會(huì)看:
4.冬天怕冷吃什么