有助生發(fā)黑發(fā)的食物介紹
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏不斷的加快，我們接受的心里壓力日益加劇，人群中掉發(fā)的發(fā)病率也越來(lái)越高。那么有什么食物可以幫助我們生發(fā)黑發(fā)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
有助生發(fā)黑發(fā)的食物
1、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開(kāi)水沖服,也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
2、獼猴桃
盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長(zhǎng),但人體對(duì)它的吸收有限,每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示,維C可提高人體對(duì)鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”,每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體對(duì)維C的需求量。
3、芝麻
芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素——木酚素。臺(tái)灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。亞麻籽中也含有大量木酚素。因此,食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺(tái)灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后,脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。
4、瘦牛肉
鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹?但當(dāng)人體中鐵元素的含量過(guò)低時(shí),脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)很嚴(yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密,就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能滿足人體每日鐵需求量的40%。
防止脫發(fā)的秘訣
1、不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、正確洗發(fā)。洗發(fā)的頻率不宜太高,最好是2-3天洗一次,過(guò)程中按摩頭皮可以促進(jìn)活血。
3、選擇正確的洗發(fā)水。市面上的許多洗發(fā)水都有很強(qiáng)的脫脂性和脫水性,最好選擇溫和無(wú)刺激的,減少對(duì)發(fā)質(zhì)的破壞。
4、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫會(huì)破壞毛發(fā)組織,使頭皮變得干燥,從而容易脫發(fā)。所以盡量不要燙發(fā)染發(fā)。
生發(fā)黑發(fā)的食療方
1、每晚食炒熟黑豆20粒,黑芝麻1匙,共咀匙之,長(zhǎng)食可烏發(fā)。
2、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份,分別炒香、炒熟,研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖服一小匙。腹瀉時(shí)不宜使用。
3、蓮須6—10克,旱蓮草15克,煎湯服,每日1次。
4、紅糖500克入鍋內(nèi),加水少許。以文火煎熬至較稠厚時(shí),再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克,調(diào)勻,即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中,待稍冷,將糖壓平,用刀劃成小塊,冷卻后隨意食用。
5、鵪鶉蛋2個(gè),何首烏30克,生地20克,加水共煎,蛋熟去殼,放回湯中再煮一會(huì)兒,棄渣食蛋飲湯。
6、何首烏100克,紅棗10枚,白葡萄酒500毫升,浸泡半個(gè)月,每天晨起服1匙,長(zhǎng)期服用,可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
7、黑芝麻25克搗碎,大米適量洗凈,加水共煮為粥,經(jīng)常佐餐食用。
8、鮮桑椹100克(或干品50克),加水適量煎煮,待黏稠時(shí),加蜂蜜300克,至沸?；?。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙,以沸水沖化飲用,每日 2次。
9、黑芝麻適量,九蒸九曬,研末;大棗去核,搗爛成泥。以2:1的量調(diào)成膏,或做成丸。每日早、晚各服食10克,服至白發(fā)變黑為止。
10、冬蟲夏草60克,白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中,浸七晝夜,濾去渣取汁液,外搽患處,每日2次。
11、石榴花陰干為末,與少許鐵粉混勻,米泔湯沖服3克,早、晚各1次。服一年。
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