失眠易怒吃什么食物調(diào)理
失眠易怒吃什么食物調(diào)理
不少朋友出現(xiàn)失眠易怒的癥狀，這給他們的生活及工作帶來很大的影響，那么失眠易怒應該吃什么調(diào)理呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。
調(diào)理失眠易怒的食物
1、苦瓜兔肉湯
材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、淀粉適量。
做法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。
功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。
2、杞子山藥豬腦湯
材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生姜、生蔥各適量,食鹽少許。
做法:山藥、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?連服3～7天。
功效:可滋補肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
3、百合柏仁湯
材料:百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜適量。
做法:將三藥加水500毫升,文火煎30分鐘后去渣取汁,蜂蜜調(diào)勻,分兩次飲服。
功效:可清肝瀉火、養(yǎng)心安神,適用于肝火上攻之頭痛、失眠、煩躁易怒等。
4、龍膽瀉肝湯
材料:龍膽草10克,木通5克,柴胡10克,車前子10克,當歸10克,生地10克,黃芩10克,梔子10克。
做法:以上各藥用冷水浸泡半小時后,共煮,每劑煎兩次,分次服完,日一劑。
功效:適合肝郁化火的失眠病人食用,如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結等癥狀。
5、百合蓮子粥
材料:干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。
做法:干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。
功效:此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
失眠易怒的調(diào)理方法
1、多喝水幫肝排毒
多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、適當運動舒緩心情
適度的運動可以舒緩心情、條達氣機、疏經(jīng)活絡,關節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶外體育運動。但在冬季,身體各器官功能還處在較低水平,關節(jié)僵硬,此時不宜進行激烈、長時間運動。而且鍛煉時要及時擦汗,以防著涼。
3、均衡營養(yǎng)養(yǎng)肝護肝
飲食均衡能養(yǎng)肝護肝。不同顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
4、調(diào)整睡姿養(yǎng)肝氣
睡覺時采取側(cè)臥姿勢利于養(yǎng)肝。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能。不過由于心臟在左側(cè),所以心臟功能不好的人還是建議右側(cè)臥為宜。
失眠易怒禁忌食物
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
5、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
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1.失眠應該吃什么
5.肝火旺吃什么食物