女性月經(jīng)期能吃什么食物
女性月經(jīng)期能吃什么食物
月經(jīng)是女性朋友們特有的一種正常生理現(xiàn)象。那么女性在月經(jīng)期能吃什么呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
女性月經(jīng)期能吃的食物
月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象，是少女性成熟的標志。但月經(jīng)期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，所以月經(jīng)失血就要通過補血來調(diào)理。這些補血食品再合理搭配其它的食品，就可以滿足經(jīng)期的生理需要，如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物，含鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富，湯又是熱性，所以很適合經(jīng)期服用。
常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
總之，月經(jīng)期應遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要，為自己搭配合理膳食，同時要注意飲食宜忌，以確保健康。
女性月經(jīng)期能吃的水果
專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。
女性月經(jīng)期不能吃的食物
1、不能吃巧克力
巧克力會使得情緒失控，導致情緒不穩(wěn)定，并且可以造成人體的嗜好糖分，增加對維生素b的需求，這是因為糖分會消耗掉體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素b，使得人們更加容易喜好甜食，如果甜食吃的太多的話，可能會導致血糖不穩(wěn)定，影響女性荷爾蒙的平衡，加重月經(jīng)期間的不適癥狀。
2、不能吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物
女性月經(jīng)期間最好是吃一些清淡的，性平的食物，避免攝入一些刺激性的食物，這樣可以使得女性經(jīng)期的流血量比較的順暢，而且正常，如果攝入過多的刺激性的食物，那么可能會使得女性月經(jīng)量過多，導致女性出現(xiàn)不適癥狀。
3、不能吃螃蟹
螃蟹的性大涼，具有清熱涼血散瘀的效果，女性月經(jīng)期間不適宜吃寒涼的食物，應該多吃一些溫補的食物，如果吃了過多的含量的食物可能會導致痛經(jīng)。
4、田螺
田螺也屬于寒涼的食物，如果吃多了也會導致女性月經(jīng)不暢，痛經(jīng)，經(jīng)血減少等癥狀。
5、柿子
柿子中含有大量的鞣酸，這是一種能夠與人體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在月經(jīng)期間會流失大量的血液，需要及時的補充鐵質(zhì)，柿子則不利于鐵質(zhì)的補充，所以對人體非常不利，所以月經(jīng)期間最好是不要吃柿子。
6、食鹽
女子在月經(jīng)期來臨之前如果吃了過多的食鹽，可能會使得這些食物的凝聚體內(nèi)的鹽分和水分，導致鹽分和水分增多，導致月經(jīng)來臨的時候出現(xiàn)頭痛、激動，甚至是出現(xiàn)易怒的現(xiàn)象。這并不是說不能吃鹽，而是水一定要保證食物的清淡，避免過多的攝入鹽分。
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