夏天孕婦如何防曬夏天孕婦防曬措施
準(zhǔn)媽媽皮膚比孕前更敏感，加上懷著寶寶，對(duì)一切外用品的會(huì)格外小心，那么夏天孕婦應(yīng)該怎么防曬呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏天孕婦防曬措施
1、懷孕了有時(shí)候因?yàn)橛惺虑楸仨氁獬?夏天的陽(yáng)光是那么毒,自己稍微不注意,臉上就容易被曬出妊娠斑,必須要防曬才行啊!所以在外出的時(shí)候最好是打上一把傘或是戴上遮陽(yáng)帽,最好再抹上孕婦專用的沒有鉛含量的防曬霜,到家后就馬上把防曬霜清洗干凈。
2、懷孕后散步的時(shí)候也要選擇比較涼快空氣清新的早上或是在傍晚的時(shí)候出去,避開太陽(yáng)最熱最毒的時(shí)候,盡量到那些陰涼的地方去散步。
3、夏天的時(shí)候雷雨的天氣比較多,外出的時(shí)候盡量不要走的太遠(yuǎn)了,以免下雨后能盡快的趕回,但是也不能走的太急,以免摔倒。特別是在下雨的時(shí)候就最好不要出去,路比較滑,很容易滑倒的。一定要注意。
4、出外游玩,孕媽咪要到海邊或陽(yáng)光較大的地方,則可選擇SPF30以上的防曬產(chǎn)品。不過(guò)除了涂抹防曬產(chǎn)品之外,戴頂寬邊的防曬帽或撐把洋傘,都能讓防曬效果加分!
夏天孕婦防曬食品
1、番茄。很好的防曬食物。富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%.熟番茄比生吃效果更好哦。
2、堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸,對(duì)皮膚大有好處,能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕。讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
3、魚肉。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),還有增白皮膚的作用。
夏天孕婦注意事項(xiàng)
1、食:營(yíng)養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實(shí)物。
切忌口渴了才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,以免造成胎兒過(guò)大分娩困難。
2、住:保證充足睡眠
足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。
首先,要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境,室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺時(shí),電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí),每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。其次,睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),洗個(gè)溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂(lè),都有益于睡眠。
3、衣:寬松柔軟防暑
婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物,全身各個(gè)器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個(gè)特殊的體型。所以,對(duì)衣著也有特殊的要求。
孕婦的穿著必須注意體型的進(jìn)展,選擇簡(jiǎn)單而美觀的孕婦裝,宜寬松不宜過(guò)緊,還要注意質(zhì)地柔軟,式樣簡(jiǎn)單,易穿易脫,防暑透氣,清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過(guò)緊,否則會(huì)影響孕婦的活動(dòng)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦由于子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿勢(shì),因此,在孕后期宜穿舒適的平底鞋。
4、行:外出應(yīng)防曬
防曬對(duì)孕婦很重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
天氣炎熱,準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康,而且還會(huì)造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。
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