夏天孕婦怎么坐月子夏天孕婦坐月子訣竅
夏天孕婦怎么坐月子夏天孕婦坐月子訣竅
夏天坐月子是痛苦的，老一輩的人認(rèn)為，坐月子不能吹風(fēng)、不能受涼，否則就容易落下病根。那么夏天孕婦應(yīng)該如何坐月子呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏天孕婦坐月子訣竅
1、衣
材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多,俗稱是“褥汗”,尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯,這是一種正常的生理現(xiàn)象,是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的。衣物一定要勤洗勤換,產(chǎn)后多汗,要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái),避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒,換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗,可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。
2、食
因生孩子失血造成身體虛弱,為子宮恢復(fù)更快,應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),多吃含鐵豐富的食物、水果。產(chǎn)后應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多,可以多分幾餐。因?yàn)閯偵旰⒆?腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù),最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉,最好是燉成清湯來(lái)喝,這樣一來(lái)不肥膩,二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還促進(jìn)催奶。
3、住
產(chǎn)婦應(yīng)該住在陽(yáng)光充足、空氣流通的地方,因?yàn)閻郝对诔睗竦牡胤胶苋菀鬃兂擅咕腥?。為防止產(chǎn)婦組織感染、關(guān)節(jié)炎,產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣,被褥要多曬。因?yàn)橄奶旆浅Ｑ谉?如果把褥子鋪在身上下面,簡(jiǎn)直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子來(lái)。最好的方式是用草席,草席清涼但也很溫和,千萬(wàn)不要用麻將席,太涼了,很容易受涼。
4、行
月子期間產(chǎn)婦可以根據(jù)身體適當(dāng)做一下保健操,但不要做重活。嬰兒過(guò)一周后,產(chǎn)婦可以外出輕松一下,也可以找?guī)讉€(gè)閨中密友,交流一些孩子以外的話題,這也能說(shuō)是做媽媽期間的精神休息。
夏天產(chǎn)婦月子食譜
1、山楂小米粥
原料:山楂20個(gè)、小米100克、紅糖30克
做法:挑選不酸的山楂,先略炒一下,與小米一起熬成粥湯,加紅糖調(diào)味。
功效:活血祛淤,止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。
2、花生蓮藕排骨湯
原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同燉,去浮沫,加料酒、姜,燉酥后加鹽調(diào)味。
功效:補(bǔ)心益脾,活血養(yǎng)顏,幫助清理體內(nèi)毒素。
3、麻油菠菜
原料:菠菜200克、芝麻少許
做法:菠菜焯水燙熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
功效:趁溫?zé)釙r(shí)吃,補(bǔ)血,幫助產(chǎn)后清理廢物。
夏天孕婦坐月子注意事項(xiàng)
1、室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣
產(chǎn)婦坐月子的房間一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象,并且要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的清新,如果擔(dān)心產(chǎn)婦在在換氣的時(shí)候著涼,可以在房間換氣的時(shí)候,讓產(chǎn)婦呆在另外一個(gè)房間里。
2、經(jīng)常刷牙、洗澡
以前的一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等,這些是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的,建議孕婦應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的正常排汗,此外,月子里還要特別注意保護(hù)牙齒,孕婦一定要記得餐后漱口,睡前刷牙。
3、保證睡眠
產(chǎn)婦在月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,如果感覺(jué)太熱,無(wú)法入睡,可以使用草席,但千萬(wàn)不能使用麻將席。
4、可使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇
夏季的室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右,以產(chǎn)婦感覺(jué)舒適為宜,如有必要,還可以開(kāi)空調(diào),或者使用風(fēng)扇,但一定要避免直接吹到,此外,空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)也必須要經(jīng)常沖洗,以防止細(xì)菌滋生。
5、飲食要適量避免暴飲暴食
坐月子期間的飲食也是有講究的,千萬(wàn)不能夠滿目進(jìn)補(bǔ),最好多吃一些產(chǎn)婦專用的奶粉以及維生素,多吃一些熱量高并且容易消化的食物,這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。如果在坐月子期間暴飲暴食,那么這樣不僅危害孩子的健康,同時(shí)媽媽的身材也更加難以恢復(fù)。
6、多喝白開(kāi)水
由于產(chǎn)后身體虛弱,即使是寒冬臘月也會(huì)出許多的汗,更不說(shuō)是夏天了,出的汗更多。為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分,一定要多喝開(kāi)水,也更容易排毒。
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