有效緩解高血壓的方法
有效緩解高血壓的方法
隨著生活節(jié)奏的高度緊張，生活也帶來(lái)了很大的壓力，特別對(duì)高血壓患者的血壓來(lái)說是有所影響。那么如何緩解高血壓呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
有效緩解高血壓的方法
一、充足睡眠來(lái)保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長(zhǎng)期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來(lái)越厲害?；謴?fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來(lái)降低噪音。
二、用小信息降低血壓
每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
三、讓大自然幫你降低血壓
無(wú)論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來(lái)。每天20分鐘就能奏效。
四、用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓。”
五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來(lái)降血壓，實(shí)踐證明非常成功。
適合高血壓患者的降壓美食
一、家常海參
材料：水發(fā)海參300g、豬肥瘦肉50g、黃豆芽100g、青蒜苗20g、鄲縣豆瓣20g、豬油65g、料酒20g、鮮湯300g、紅醬油10g、味精0.5g、麻油10g、豆粉10g。
做法：海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì);炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時(shí)下豬肉，放料酒、盛盤;再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時(shí)，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn);另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。
特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。
二、水蕨扣筍
材料：水筍肉、水蕨菜、精鹽、味精、白糖、蒜茸、火腿油、豆瓣醬。
做法：水筍肉用味水煮熟，整齊地?cái)[在碗肉;水蕨菜用豆瓣醬炒熟，放調(diào)料調(diào)味，放在水筍上面，上籠旺火蒸片刻，取出倒扣在盤內(nèi)，勾上芡汁上桌。
特點(diǎn)：厥菜含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥均有療效，是綠色環(huán)保食品。水蕨扣筍成菜美觀，鮮香嫩脆，清淡味美。
三、茼蒿豆腐湯
材料：茼蒿適量、豆腐、水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)、泡好的枸杞。
做法：豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。
特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。
高血壓患者降壓藥
1、利尿劑
利尿劑是有液體潴留心力衰竭(心衰)患者治療策略的重要組分。單用呋塞米或單用卡托普利治療對(duì)比試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，液體潴留常出現(xiàn)在用卡托普利治療的心衰患者，而非用利尿劑者。多中心試驗(yàn)所納入的患者均是癥狀和液體潴留得到了完全控制，用單一利尿劑治療不能長(zhǎng)時(shí)間保持臨床穩(wěn)定的心衰患者，且利尿劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)聯(lián)合應(yīng)用，出現(xiàn)臨床失代償?shù)臋C(jī)會(huì)減少。因此，利尿劑是心衰治療不可缺少的藥物。
2、β受體阻滯劑
β受體阻滯劑是能選擇性地與β腎上腺素受體結(jié)合、從而拮抗神經(jīng)遞質(zhì)和兒茶酚胺對(duì)β受體的激動(dòng)作用的一種藥物類型。腎上腺素受體分布于大部分交感神經(jīng)節(jié)后纖維所支配的效應(yīng)器細(xì)胞膜上，其受體分為3種類型，可激動(dòng)引起心率和心肌收縮力增加、支氣管擴(kuò)張、血管舒張、內(nèi)臟平滑肌松弛等和脂肪分解。這些效應(yīng)均可被β受體阻滯劑所阻斷和拮抗。
3、鈣拮抗劑
鈣拮抗劑也叫鈣通道阻滯劑，主要通過阻斷心肌和血管平滑肌細(xì)胞膜上的鈣離子通道，抑制細(xì)胞外鈣離子內(nèi)流，使細(xì)胞內(nèi)鈣離子水平降低而引起心血管等組織器官功能改變的藥物。臨床常用的有硝苯吡啶、異搏定、硫氮唑酮等。
對(duì)心臟的作用，主要是抑制心肌去極化過程中第二時(shí)相鈣離子內(nèi)流，降低細(xì)胞內(nèi)鈣，減弱心肌收縮力，降低心肌氧耗量，同時(shí)抑制竇房結(jié)和房室結(jié)的鈣內(nèi)流，使竇房結(jié)自律性下降，房室傳導(dǎo)減慢，心室率降低，如異搏定，氮唑酮。
4、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)
血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑(ACEI)是一種抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶活性的化合物。ACEI用藥后外周血管擴(kuò)張，總外周阻力降低，血壓下降，在降壓同時(shí)不減少心、腦、腎等重要器官的血流量，不干擾交感神經(jīng)反射功能，不引起體位性低血壓，對(duì)高腎素及正常腎素高血壓的降壓效果顯著，對(duì)低腎素高血壓也有降壓效果，長(zhǎng)期應(yīng)用可使左心室肥厚退縮，一般用藥15min見效，1～2h達(dá)高峰。
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