腎氣不足怎么辦_解決方法
腎氣不足怎么辦_解決方法
腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對人體的生命活動(dòng)尤為重要。那么腎氣不足應(yīng)該怎么做呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
腎氣不足的解決方法
1、改善腎臟功能
護(hù)腎散能溫養(yǎng)活血，改善腎臟的血液循環(huán)，能使部分受損腎單位得到不同程度的修復(fù)，改善腎臟的新陳代謝、內(nèi)分泌功能。
2、提高身體免疫
護(hù)腎散能滋腎陰，補(bǔ)腎陽，有效減少起夜，消除神疲乏力、腰膝酸軟、失眠健忘等腎虛癥狀，提高人體免疫力。
腎氣不足食譜推薦
1、芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
2、核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
3、長壽粥
芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
補(bǔ)腎氣最佳中藥
1、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲?ldquo;芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”常用于固腎攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
2、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭?？梢栽囋囀诪醺纹汉问诪?0克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
4、蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
5、南瓜子
南瓜子含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。南瓜子中含有大量的鋅，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。所以男性到了老年，應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子，以補(bǔ)腎氣不足。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
6、板栗
中醫(yī)認(rèn)為板栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效，主治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，因此，板栗又有“腎之果”的美名。單獨(dú)吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作為我們傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，對身體有很好的調(diào)理作用。
腎氣不足的癥狀
1、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
2、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
3、牙齒松動(dòng)
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。
4、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
從中醫(yī)理論來說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對病因采取治療。
5、腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
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