秋季肺部如何排毒方法有什么
秋季肺部如何排毒方法有什么
肺部積毒，表現(xiàn)出來是人的臉色差，有便秘的癥狀，而秋季是養(yǎng)肺的季節(jié)，那么秋季肺部怎么排毒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季肺部排毒方法
1、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
早7點(diǎn)-9點(diǎn)是肺臟最強(qiáng)的時(shí)間，盡量能通過運(yùn)動(dòng)排毒。秋季適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，至微微汗出，是很好的排毒方法。我們也可以選擇汗蒸或者熱水泡澡來為身體排汗，從而達(dá)到為肺部排毒的功效。也可以在浴盆中放一些姜片或者薄荷精油，這些可以幫助身體更順暢的排汗，也讓肺部毒素排除的更干凈徹底。
3、喝檸檬水
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。檸檬泡水喝是很有效的排毒方法。
4、霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時(shí)，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
5、按壓合谷穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，可用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，起到排毒功效。
6、靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開，如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
7、常吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
8、彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。
9、主動(dòng)咳嗽
主動(dòng)咳嗽能使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，將肺部的毒素及時(shí)沖出體外。同時(shí)，還能夠增加胸廓內(nèi)部的壓力，增強(qiáng)肺活量， 提升肺的免疫力。
10、享受喜劇時(shí)光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
11、養(yǎng)點(diǎn)凈化空氣的綠植
如果嫌動(dòng)輒兩三千元的空氣凈化器太貴的話，養(yǎng)植物不失為一種綠色環(huán)保的辦法，吊蘭、富貴竹、發(fā)財(cái)樹、綠蘿、君子蘭、文竹這些植物種植在室內(nèi)，都可以吸收廢氣，改善空氣，他們能在24小時(shí)內(nèi)釋放出氧氣，同時(shí)吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、二氧化碳等致癌物質(zhì)。
秋季養(yǎng)肺食物
1、銀耳:
滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2、百合:
有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非常苦的。百合潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、水梨:
甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級(jí)棒!
4、杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木。苦杏仁止咳效果更好,不過因?yàn)橛卸静荒芏喑?所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。
秋季養(yǎng)肺注意事項(xiàng)
1、謹(jǐn)防肺熱傷肝
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說,肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以秋季飲食宜少辛增酸。
2、防范燥邪襲擾
燥為秋季主氣,肺喜潤而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
3、護(hù)好皮膚頭發(fā)
肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外,還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,最簡單的辦法就是每天堅(jiān)持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當(dāng)涂上營養(yǎng)霜。
4、加強(qiáng)身體鍛煉
肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對(duì)氣體的呼吸與心臟對(duì)血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時(shí)添衣,注意保暖,以防風(fēng)寒犯肺,導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉,呼吸吐納,以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時(shí)節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運(yùn)動(dòng)鍛煉健身的好時(shí)期,又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。
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