女人怎么補(bǔ)腎最好有哪些方法又快又見(jiàn)效
女人怎么補(bǔ)腎最好有哪些方法又快又見(jiàn)效
女人如果腎虛，臉色和氣色都會(huì)很差，嚴(yán)重的話可能引起一些婦科疾病，很多女人都關(guān)心應(yīng)該怎么補(bǔ)腎才是最好的文。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看女人補(bǔ)腎最佳方法吧。
女人補(bǔ)腎最佳的方法
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加,所以,更要多飲水,以促進(jìn)廢物的排泄。
2、少喝飲料
飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開(kāi)水取而代之。
3、積極地控制血壓
現(xiàn)如今,生活工作壓力過(guò)大,導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程,故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
4、少鹽
鹽,是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
5、注意蔬菜水果的食用
日常生活中適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
6、少吃肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類(lèi),長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。
7、飲食方面
無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
8、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
9、注意腰部保暖
“腰為腎之府”在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
10、?；顒?dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
女人補(bǔ)腎最佳食譜
1、茼蒿豬腰片湯
材料:豬腰150克,茼蒿100克,蔥花、姜片各5克,香油、料酒、淀粉各10克,鹽3克。
做法:豬腰洗凈,橫刀剖開(kāi),去除白色筋狀物,洗凈,切片。加水淀粉、料酒腌漬20分鐘;茼蒿洗凈,切斷。油燒至七成熱,放入蔥花、姜片、香油,倒入豬腰片滑熟,加適量的水煮熟,放入茼蒿煮熟,用鹽調(diào)味。
功效:豬腎性味甘、咸,可以壯腰補(bǔ)腎,適用于腎虛腰痛,如果血脂偏高不宜食用哦。
2、海參粥
材料:海參50克,大米100克,蔥姜、鹽適量。
做法:海參泡發(fā),洗凈,切碎,加水煮爛。大米洗凈,與煮爛的海參一起放入砂鍋中,加入適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬20-30分鐘,以米熟爛為度。調(diào)入蔥姜、鹽即可。
功效:補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血。海參補(bǔ)腎益精,除濕壯陽(yáng),養(yǎng)血潤(rùn)燥,通便利尿,美顏烏發(fā)。
女人補(bǔ)腎最佳食物
1、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng),提高免疫力,也是一類(lèi)延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
女性補(bǔ)腎食譜
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。
2、胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
3、葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)每天飲用一杯(50-80克)。
4、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
5、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
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