健康知識：預(yù)防抑郁癥要做到三個“不”

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關(guān)。既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　面對現(xiàn)在生活的壓力，工作的忙碌，社會生活的節(jié)奏加快，讓我們很多時(shí)候感覺無從適從，抑郁也就在這個時(shí)候糾纏上了很多朋友，預(yù)防抑郁的發(fā)生事在必行，生活中我們應(yīng)該怎么做，才能有效預(yù)防和抵制抑郁癥的發(fā)生呢?只要做到三個不，就可以達(dá)到這個目的。

　　人們患有抑郁癥的幾率大大提高，那么，在生活中有幾種方法預(yù)防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法。

　　1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。

　　5、多到戶外活動。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　以上就是對抑郁癥的預(yù)防方法介紹，患者需要有一個積極健康的心態(tài)，還要我們共同的關(guān)心，讓他們走出陰霾的世界。