女性調(diào)理肝臟吃什么好_必須養(yǎng)好你的肝
女性調(diào)理肝臟吃什么好_必須養(yǎng)好你的肝
女性肝臟不好，很容易導(dǎo)致“黃臉婆”的出現(xiàn)，那么你知道有什么方法可以幫助女性調(diào)理肝臟嗎?其實(shí)飲食是一方面，那么到底女性調(diào)理肝臟應(yīng)該吃什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性調(diào)理肝臟食物
1、多吃山野菜。薺菜、馬齒莧、薄公英、車(chē)前草、榆錢(qián)、竹筍全都是生長(zhǎng)在野外的,無(wú)污染,屬純天然的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還有保健功能,吃法也非常簡(jiǎn)單,涼拌、清炒、煮湯都可。
2、多吃新鮮蔬菜。氣候干燥的時(shí)候,一定要學(xué)會(huì)吃新鮮的蔬菜來(lái)補(bǔ)水,清熱生津,特別是西紅柿等蔬菜。西紅柿中的維生素C,可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,對(duì)肝臟是極為有利的。
3、多吃富含維生素E的食物。土豆、黃豆等豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B,含有少量的脂肪和碳水化合物,對(duì)肝是極為好的。
4、動(dòng)物肝臟。動(dòng)物的肝臟和奶制品,都是保護(hù)肝臟、促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和再生的最佳食物。
5、多吃性溫味甘的蔬菜。南瓜、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭都是性溫味甘的食物,可滋潤(rùn)肝脾兩臟,舒肝養(yǎng)血,對(duì)于肝氣不舒兼胃病都有輔助治療作用。
6、多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的蔬菜。韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等都是性溫和的辛類蔬菜,能護(hù)陽(yáng)氣,也能殺菌,同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝。
7、多吃清熱解熱的蔬菜。薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分,有助降低膽固醇、軟化血管。
肝臟不好的表現(xiàn)
容易喝醉
有些人,平時(shí)酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用,平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí),一定要警惕是否肝受損了,并要及時(shí)護(hù)肝。
粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
肝臟不好的飲食原則
選擇低蛋白食物。紅肉、全脂奶制品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應(yīng)多吃魚(yú)肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。研究發(fā)現(xiàn),只有攝入足夠蛋白,才能降低體液潴留(多臟器衰竭的臨床表現(xiàn)之一)風(fēng)險(xiǎn)。
多吃全谷物食物。肝臟受損時(shí),肝臟儲(chǔ)存?zhèn)溆锰欠值墓δ苁芨蓴_,所以應(yīng)多吃新鮮果蔬和全谷物食品。
多在家吃飯。肝功不好的人應(yīng)少吃薯?xiàng)l等加工食品,少在外面下館子,以便控制鹽的攝入。
每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更應(yīng)每天堅(jiān)持喝夠6~8杯水,脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。
少喝酒。喝酒會(huì)使處于肝病早期的患者病情加重,甚至惡化成肝硬化。
少食多餐。因代謝受影響,不少肝功不好的人,如丙肝患者,胃口不佳,或治療時(shí)會(huì)惡心、嘔吐等。建議少食多餐,既能減少不適,又能保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
不亂吃補(bǔ)品和藥物。最好通過(guò)飲食攝入足夠維生素,因?yàn)樽孕醒a(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑可能有風(fēng)險(xiǎn),如大量攝入維生素A可能傷肝。肝功不好的人用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生,部分退燒藥、消炎藥等也傷肝。
對(duì)肝臟損害大的藥物
1、解熱鎮(zhèn)痛藥和非甾體抗炎藥：如對(duì)乙酰氨基酚、別嘌呤、阿司匹林、保泰松、布洛芬和消炎痛等都是較常見(jiàn)的對(duì)肝臟有損傷作用的藥物。此外，甲芬那酸、雙氯芬酸和萘普生等也可導(dǎo)致膽汁淤積性肝損害。上述藥物必須用時(shí)要做到小劑量和短療程。
2、抗生素：常用抗生素中以四環(huán)素和紅霉素引起的肝損害較多，林可霉素、克林霉素和氯霉素次之。另外，頭孢拉定、頭孢氨芐、青霉素中的苯唑西林、替卡西林、氯唑西林等對(duì)肝臟也有一定毒性，如果用藥時(shí)間長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能。
3、抗結(jié)核藥：抗結(jié)核藥均有不同程度的肝毒性作用，如異煙肼、利福平、吡嗪酰胺、氨硫脲和乙硫異煙肼等可引起中毒性損傷。當(dāng)肝病患者進(jìn)行抗結(jié)核治療時(shí)，除應(yīng)定期檢查肝功能外，還應(yīng)注意護(hù)肝治療。
4、磺胺藥：主要見(jiàn)于劑量大、療程長(zhǎng)時(shí)，患者可因中毒或過(guò)敏使肝損害加重。
5、抗真菌藥：外用不會(huì)引起肝損害，只有全身用藥時(shí)才可造成肝損害。尤以傳統(tǒng)真菌藥如灰黃霉素、克霉唑和氟胞嘧啶在用藥不當(dāng)時(shí)可致肝內(nèi)膽汁淤積而誘發(fā)肝損害加重，新型抗真菌藥如氟康唑、酮康唑和依他康唑則損害較輕。所以，當(dāng)肝病患者合并真菌感染時(shí)，盡量選用新抗真菌制劑，若系皮膚真菌感染則以外用制劑為主，避免全身用藥。
6、抗癲癇藥：包括苯妥英納、丙戊酸鈉、卡馬西平、三甲雙酮、乙琥胺和苯巴比妥等抗癲癇藥也對(duì)肝臟有毒副作用。尤以苯妥英鈉、丙戊酸鈉較為明顯。因此，肝病患者若用抗癲癇藥，應(yīng)盡量避免服用，可考慮選用毒性相對(duì)較小的苯巴比妥或乙琥胺，并注意定期監(jiān)測(cè)肝功能。
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