吃什么食物能讓皮膚變白
吃什么食物能讓皮膚變白
美白對于亞洲人來說由為重要，而對于女性來說美白更加重要了，那么吃什么能讓皮膚變白呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能讓皮膚變白的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么能讓皮膚變白
一、多吃維生素C含量多的食物：
獼猴桃，草莓，蘆筍，白蘿卜，冬瓜，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。
二、充足的睡眠：
研究稱人在熬夜的時候，體內(nèi)的黑色素就會跑出來，會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對肝臟的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現(xiàn)就是膚色變得暗沉，所以充足的更有利于美白，睡美人，睡美人，其實說的也正是這樣的道理。
三、及時潔面：
由其是要防止皮膚毛孔阻塞，因為如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然后在進行深層次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可減少黑色素，促進美白。
四、避免長時間的暴曬：
減少紫外線對人體的危害。太陽的紫外線，射線會引起黑色素的沉淀，日常要做好防曬的工作，出門的話，要涂好防曬霜，帶好防曬工具，同時還要補充充足的水份，由其是如果暴曬之后要馬上喝一杯檸檬水，或者用黃瓜婦聯(lián)等，都有利于預(yù)防黑色素的形成。
五、給皮膚保濕：
保濕是護理肌膚最關(guān)鍵的一部分，日常要做好皮膚的保濕工作，除了要補充充足的水份之外，還要適當(dāng)?shù)耐恳恍┚哂斜裥Ч淖o膚品。
六、多吃一些促進肝臟健康有好處的食物：
眾所周知肝臟如果有損傷，或者其它的問題的話，就會出現(xiàn)長斑，臉上暗沉等問題，所以日常要保護好肝臟健康，多吃一些對促進肝臟有好處的食物。同時要減少會影響肝臟健康的酒精，熬夜等不良的生活習(xí)慣。
七、促持愉快的心情：
“相由心生”其實很多時候，人的容貌也可以反應(yīng)出一個人的健康情況的，而研究人員更稱，人在保持愉快的心情的同時就具有促進美白，美容等作用。
八、避免食用色素含量高的食物：
如醬油，飲料等等，由其是當(dāng)皮膚有傷疤的時候更要避免這類食物。
九、及時的去斑：
如果臉上有斑，比如說妊娠紋，黑斑，等都應(yīng)該及時的祛斑，多做一些可促進新陳代謝，加速黑色素排出的食物。
十、運動：
運動可促進新陳代謝，促進血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮膚的毒素，更有利于美白。
美白養(yǎng)顏食譜
養(yǎng)顏食譜一、冬瓜小豆西紅柿湯
材料：冬瓜1/10個，水300cc，顆粒狀清湯料1/2小勺，水煮小豆兩大勺，西紅柿罐頭80cc，鹽、胡椒各適量。
做法：
1、將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。
2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。
3、用鹽和胡椒調(diào)味后即成。
功效：冬瓜紅豆湯功效一級棒，冬瓜紅豆湯可去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。其實緊致肌膚是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美膚，是超棒的養(yǎng)顏食譜。
養(yǎng)顏食譜二、金針菇蚌肉湯
材料：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。
做法：
1、洗凈蚌肉、金針菇，再旺火起油鍋，放入適量熟豬油。
2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒。
3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。
功效：此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
養(yǎng)顏食譜三、雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。
制法：
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。
2、加入適量高湯，用小火燉熟。
3、最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
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