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中秋節(jié)健康飲食常識有哪些

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中秋節(jié)健康飲食常識有哪些

  對于很多中國人來說,中秋節(jié)除了是一個團(tuán)圓的日子之外,也是一個聚餐聚會的好日子。但是為了自己和家人朋友的健康,必須知道一些健康飲食常識。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你中秋節(jié)健康飲食常識有哪些。

  中秋節(jié)健康飲食常識

  中秋節(jié)月餅一定要少吃

  雖然說月餅是中秋節(jié)最特色的美食,也是最能夠代表中秋節(jié)的美食,但是我們都知道,月餅的糖分含量、油分含量以及熱量都是很高的,除此之外,月餅本身也是比較難以消化的食物。所以說,在中秋節(jié)的時(shí)候,如果月餅吃多了的話,除了會因?yàn)橄坏粢l(fā)腸胃疾病之外,還會引發(fā)高血糖等身體疾病。所以說,中秋節(jié)的時(shí)候,為了健康,月餅一定要少吃。

  中秋吃月餅可搭配清茶

  茶可以很好的幫助腸胃去油膩,這個很多人都知道,所以說,中秋節(jié)的時(shí)候,很多人吃完月餅之后,為了去除油膩,就喜歡泡很濃的茶來喝。雖然說,吃完月餅喝濃茶確實(shí)可以去除油膩,但是多多少少還是會刺激到胃的。所以說,為了身體的健康,在吃完月餅之后,最好是搭配清茶,因?yàn)榍宀柘啾容^濃茶要清淡很多,柔和很多。因此,吃完月餅喝點(diǎn)淡茶不僅不會刺激腸胃,還可以很好的去除油膩感。

  無糖月餅也不可以多吃

  很多人都覺得,無糖月餅中并沒有含有糖分,應(yīng)該可以多吃一些吧。其實(shí)不然,因?yàn)榧词故菬o糖月餅,里面的油分含量和熱量也是很高的,吃多了對身體的危害也是很大的,況且月餅本身就很難消化,所以說,月餅吃多了依然會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。所以說,在中秋節(jié)的時(shí)候,即使是無糖月餅,也不能夠多吃。

  中秋節(jié)健康飲食秘訣

  喝酒之前一定要先吃飯

  可能很多人不知道,空腹喝酒對身體的危害是很大的,所以說,在中秋節(jié)聚餐的時(shí)候,喝酒之前一定要先吃一點(diǎn)東西墊墊肚子。還有就是,酒一定不能夠多喝。因?yàn)檫m量的喝酒是可以促進(jìn)血液循環(huán)的,但是如果喝的過量的話,對腸胃的刺激和傷害是很大的。所以說,中秋節(jié)聚餐,酒一定要少喝,喝酒之前,一定要先吃點(diǎn)東西。

  聚餐時(shí)一定要注意葷素搭配

  對于中國人來說,只要是聚餐就會大魚大肉,海鮮滿桌,更何況是中秋節(jié)呢?但是為了身體的健康,在中秋節(jié)的時(shí)候,飲食一定要注意適量,還要注意葷素搭配,這樣不僅可以很好的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),還不至于給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。

  聚餐時(shí)切忌暴飲暴食

  平常,很多人的工作都很忙碌,幾乎都沒有什么時(shí)間去好好的吃一頓,所以說,在中秋節(jié)的時(shí)候,很多人都會利用聚餐的機(jī)會大吃大喝,暴飲暴食。殊不知,你是一飽口福了,你的身體卻不樂意了。中秋節(jié)聚餐的時(shí)候,如果暴飲暴食的話,是會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)的,所以說,中秋節(jié)聚餐,一定要切忌暴飲暴食。

  有益健康的飲食常識

  1、晚上睡不著喝杯蜂蜜奶

  經(jīng)過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進(jìn)食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。

  在忙碌了一天之后:蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。

  專家認(rèn)為,很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡,晚飯喝點(diǎn)小米粥也對睡眠有幫助,但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。

  2、熬夜人群須多吃胡蘿卜、韭菜

  熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

  3、櫻桃、番茄美容抗癌圣品

  櫻桃、番茄中維生素PP的含量居果蔬之首,維生素PP的作用是保護(hù)皮膚,維護(hù)胃液的正常分泌,促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,對肝病也有輔助治療作用。

  櫻桃、番茄中維生素C的含量是西瓜的10倍,由于其中有機(jī)酸可保護(hù)維生素C在煮食時(shí)不受或少受破壞,所以對多種癌癥都有預(yù)防作用。

  4、醋煮雞蛋可治療沙啞的聲音

  經(jīng)常會有人因?yàn)橛蒙み^度或者勞累而出現(xiàn)嗓子喑啞的狀況,聲音嘶啞,喉部干燥,伴有咳嗽、咯痰。這時(shí)候,吃點(diǎn)醋煮雞蛋可以有效地緩解,尤其是對血虛、陰虛體質(zhì)的人尤為有效。

  中醫(yī)認(rèn)為雞蛋味甘,性平,具有滋陰養(yǎng)血、潤燥的作用,可從根本上改善患者血虛、陰虛的癥狀;醋性溫、味酸苦,具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效,而喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛,醋可有效減輕患者的上述不適,且據(jù)《本草綱目》記載醋能“理諸藥”,醋與雞蛋共同煮食,在功效方面可起到協(xié)同作用。

  5、香菇最能預(yù)防齲齒

  香菇最能預(yù)防齲齒。香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。其次,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經(jīng)日光照射,可轉(zhuǎn)變成維生素D,可增強(qiáng)人體免疫能力,并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
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