使人健康漂亮的養(yǎng)生方法有哪些

時間：2016-08-30 09:59:26 杭威854由分享

　　每個女生都想著變得健康漂亮，那么如何養(yǎng)生才能做到呢?下面就讓學習啦小編來告訴你使人健康漂亮的養(yǎng)生方法有哪些。

　　使人健康漂亮的養(yǎng)生方法

　　一、養(yǎng)肺

　　1、晨起后經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養(yǎng)肺。

　　2、運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

　　3、多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　二、調肝

　　1、過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　2、人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養(yǎng)肝。

　　3、飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　三、補腎

　　1、經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。

　　2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

　　3、排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。

　　四、健脾

　　1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

　　2、在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。

　　五、養(yǎng)心

　　1、每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　2、養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

　　3、在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

　　4、重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

　　1.捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。梳

　　2.鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3.叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　4.吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
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