秒殺健康的壞習(xí)慣有哪些
現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問(wèn)題，人們也是在積極的尋找健康的方法，那么出現(xiàn)了健康改怎么辦呢?是什么壞習(xí)慣在秒殺我們的身體健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你秒殺健康的壞習(xí)慣有哪些。
秒殺健康的壞習(xí)慣
進(jìn)食速度過(guò)快
肥胖是現(xiàn)代人的通病之一，其中一個(gè)病因就是進(jìn)食速度過(guò)快。還記得小時(shí)候媽媽總在耳邊叨叨說(shuō)吃飯要細(xì)嚼慢咽嗎?好吧，事實(shí)證明媽媽是對(duì)的!吃得太快使得你的大腦無(wú)法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒(méi)有辦法及時(shí)告訴你。細(xì)嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學(xué)研究表明，細(xì)嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂(lè)趣哦!
不吃早餐
吃早餐應(yīng)該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)任。長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，身體排毒不暢，最后這些可能會(huì)以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。很多人把不吃早飯當(dāng)做減肥的步驟之一，其實(shí)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。早餐是一天新陳代謝的開(kāi)始，不吃早餐不但會(huì)導(dǎo)致新陳代謝停滯，還會(huì)使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。
晚餐太豐盛
小時(shí)候家里的老人就說(shuō)：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作后發(fā)現(xiàn)這樣的生活習(xí)慣實(shí)在是難以維持。
大部分的筒子們總是睡到最后一分鐘起床，叼著面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯(cuò)開(kāi)上班早高峰，中午在辦公室將就一個(gè)盒飯或是在樓下便利店買個(gè)泡面或是壽司，下午饑腸轆轆回到家，自然要準(zhǔn)備一頓格外豐盛的晚餐來(lái)犒勞自己，更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復(fù)始，這樣的生活其實(shí)并不健康。
每天早起15分鐘，為自己和心愛(ài)的人做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當(dāng)去公司，中午吃自己的營(yíng)養(yǎng)大餐，讓別人眼饞去吧!至于晚上，可以盡量簡(jiǎn)單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個(gè)小菜再吃上一個(gè)蘋(píng)果就無(wú)比健康了。怕下午太餓晚上吃過(guò)量?可以一些小零食來(lái)充實(shí)你的下午茶時(shí)光。
食用酒精過(guò)度
還把大口喝酒當(dāng)成“男子漢”的標(biāo)準(zhǔn)嗎?你OUT了!除去那些酒后胡言和酒后失態(tài)，經(jīng)?；蚴谴罅匡嬀茣?huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而導(dǎo)致發(fā)炎、腫大，甚至引發(fā)生殖和泌尿系統(tǒng)疾病。
如果沒(méi)事兒愛(ài)整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當(dāng)然，美酒雖好，也不要貪杯哦!空腹、感冒或情緒激動(dòng)地時(shí)候也不適合飲酒，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
餐后吸煙
現(xiàn)在世界各地都是在積極的禁煙，吸煙有害健康，是人人皆知的，所以喜歡抽煙的你趕緊把煙戒掉吧，這些對(duì)你的健康傷害實(shí)在是太大了。大部分的女生都不喜歡吞云吐霧的“老煙槍”哦!
宴席不離生食
只要是正規(guī)渠道購(gòu)買的合格產(chǎn)品，有質(zhì)量的保障，那么寄生蟲(chóng)和微生物存在的數(shù)量就會(huì)很少。但生食也不宜多吃，還應(yīng)注意策略：
1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋，放少量的鹽。
2、少吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
水果當(dāng)主食
無(wú)論是多么完美的女人，總會(huì)覺(jué)得自己的衣櫥了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞，大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。
很多JMS為了減肥，堅(jiān)持把水果當(dāng)主食，M曾經(jīng)也有過(guò)用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經(jīng)歷，后來(lái)證明實(shí)在是得不償失，只要恢復(fù)正常飲食馬上就會(huì)瘋狂地反彈回去……把水果當(dāng)主食會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病呢!
喝飲料的健康方式
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運(yùn)化，幫助腸道蠕動(dòng)，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時(shí)候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對(duì)身體有益，但卻會(huì)刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
"外酸內(nèi)堿"是人的肌體屬性，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時(shí)候健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說(shuō)，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時(shí)候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都知道對(duì)吧，椰子水就是來(lái)源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。
椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動(dòng)，清理腸壁上附著的毒素，而一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)還能補(bǔ)充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。
功能性飲料
功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也會(huì)加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來(lái)為身體補(bǔ)充能量，維持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運(yùn)動(dòng)大量流汗之后或是工作勞累時(shí)來(lái)喝。
蜂蜜水
蜂蜜最好使用 40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后服用，特別是炎熱的夏天，用冷開(kāi)水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。絕對(duì)不可以用開(kāi)水沖或用高溫蒸煮蜂蜜，因?yàn)椴缓侠淼募訜釙?huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。
綠茶
很多人對(duì)于泡茶都不是很講究，其實(shí)泡茶是很有講究的，綠茶類那就需要用溫水，水溫不能高。并且水溫要控制在60左右，這樣在水燒開(kāi)之后在進(jìn)行降溫就可以泡茶了。
通常第一泡約45秒就可倒出來(lái)，此時(shí)抗癌物質(zhì)如多酚類及水溶性維生素B1，素B2和ç等就已溶出。
鮮榨果汁
水果在鮮榨的過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘?，這樣營(yíng)養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會(huì)使維生素受到不同程度的破壞。
酸奶
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯，即一天大約食用250-500g是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開(kāi)水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失，連營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
豆?jié){
不能喝未煮熟的豆?jié){，也不能往豆?jié){里加雞蛋，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。上班族也切忌把豆?jié){裝入保溫瓶中，因?yàn)槎節(jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)過(guò)3~4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
看過(guò)秒殺健康的壞習(xí)慣有哪些的人會(huì)看：