健康知識(shí)：火鍋選對(duì)材料取暖又減肥

健康知識(shí)：火鍋選對(duì)材料取暖又減肥

　　人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　火鍋是冬季餐桌的明星料理，然而不少M(fèi)M擔(dān)心涮火鍋帶來(lái)高熱量，讓冬天的身材難以控制，因此，對(duì)火鍋敬而遠(yuǎn)之，在這里，小編想要告訴各位怕長(zhǎng)胖的MM，火鍋可以放心地吃，而選對(duì)湯底更能夠起到減肥的作用，想知道怎樣吃火鍋才能減肥又保暖?以下幾個(gè)原則可要遵守好了。

　　1.多放豆腐、清水，少放高熱量的食材和調(diào)料

　　保證低卡路里，雞皮、肥豬肉等不要食用。同時(shí)芝麻油1大匙含有30-40kcal的熱量，建議用食醋代替這類調(diào)料。

　　2.什錦火鍋、日式牛肉火鍋?zhàn)⒁馐巢倪x擇

　　什錦火鍋要注意具體的食材選擇。肉丸等脂肪含量較多的，不建議過(guò)分食用，相反推薦以蔬菜為中心的、豆腐、魚(yú)肉等鍋底料。日式牛肉火鍋的情況，由于肉是被糖等調(diào)料加工過(guò)的，所以相對(duì)能量較高，一般每人份會(huì)攝取700kcal的熱量。

　　3.注意不要過(guò)分食用主食

　　燒餅1個(gè)熱量會(huì)超過(guò)120kcal、1碗米飯熱量大約是150kcal、烏冬面等面類每人份大約會(huì)有200kcal熱量、所以要盡量多吃蔬菜，避免進(jìn)食主食，以控制熱量的攝取。

　　減肥推薦的超贊3種低卡路里火鍋

　　第一位：咸菜火鍋

　　辣椒中含有辣椒素，可以提高體溫加速代謝。豬肉含有促進(jìn)脂肪燃燒的維他命B群。豬肉盡量選擇能量較低的腿部肉質(zhì)、含有豐富食物纖維的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。

　　第二位：西紅柿火鍋

　　含有豐富的西紅柿湯汁，搭配魚(yú)類、含有豐富維生素C的圓白菜、含有鐵及各種維他命的菠菜，減肥的同時(shí)又有美肌效果。

　　第三位：牡蠣火鍋

　　牡蠣含有豐富的低卡路里的美肌礦物質(zhì)，搭配維生素及礦物質(zhì)豐富的油菜，提高減肥及美肌效果。加入大蘿卜等含有維生素C及消化酶。

　　39健康網(wǎng)編輯提醒，吃對(duì)了火鍋雖然能夠起到減肥的作用，不過(guò)凡事都要把握個(gè)度，各位MM可千萬(wàn)要注意了。