秋分養(yǎng)生保健的要點是什么

　　秋分是一年四季中一個重要的時節(jié)，也是養(yǎng)生保健的好時節(jié)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秋分養(yǎng)生保健的要點是什么。

　　秋分養(yǎng)生保健要點：

　　一、秋分養(yǎng)生起居：早睡早起

　　秋分到來，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

　　秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

　　二、秋分養(yǎng)生飲食：清潤溫潤為主

　　需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

　　秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達(dá)人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

　　三、秋分養(yǎng)生運動：以輕松平緩項目為主

　　秋高氣爽，也是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應(yīng)遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也要順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　四、秋分養(yǎng)生防?。呵锓志?/p>

　　秋分過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。如果居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。

　　秋分調(diào)神養(yǎng)生的注意要點：

　　其實人們的精神是很重要的，什么疾病都扛不住精神的相抗，秋分調(diào)神養(yǎng)生，我們知道秋季是個落葉的季節(jié)，很多的人會往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，也會出現(xiàn)精神的壓力。往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，克服心理敏感，預(yù)防“心衰”

　　到了秋分，天氣日益寒冷，落葉紛飛，蕭條的景象往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，時間久了，自信心很容易受挫，對我們的身心健康也非常不利。中醫(yī)有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現(xiàn)因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分時節(jié)我們應(yīng)做到以下幾點，以消除不良情緒。

　　第一，不要對別人妄加猜疑

　　對待身邊的人和事，心態(tài)要平和，不要覺得時時處處都有人要和你作對;不要妄加猜疑，不要過于敏感;遇到問題爭取能化大為小，化小為無。

　　第二，不要把自己封閉起來

　　選擇合適的時間、合適的場合釋放自己心里的壓力或苦悶，多和朋友親人交流，不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態(tài)中，否則會身心造成極大傷害。

　　第三，不要對任何事情都期望過高

　　在預(yù)測結(jié)果、確立目標(biāo)時，要客觀地分析各種因素，不要盲目樂觀。另外，要正確對待自己的優(yōu)勢和劣勢，充分發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，并盡可能地激發(fā)自己的潛能，腳踏實地地向成功邁進(jìn)。

　　第四，不要斤斤計較

　　有時，我們會看不慣別人辦的某些事，但如果并沒有涉及原則性的問題，我們完全沒有必要過分計較。從心理學(xué)上看，適當(dāng)?shù)?ldquo;裝裝傻”、“糊涂”一下，反而會使原本緊張的氣氛變得輕松起來，有助于維護良好的人際關(guān)系，而且還能幫我們消除心里的苦悶，避免身心健康受到損害。

　　第五，多到室外進(jìn)行鍛煉

　　閑暇時間，多去鍛煉鍛煉身體，不僅有利于身體健康，還可以使自己心胸更開闊，對待問題更冷靜、更理智。