保持健康身體的方法有哪些

　　保持身體健康是每個人都在探尋的事情，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你保持健康身體的方法有哪些。

　　保持身體健康的“四個要”

　　要勤洗澡

　　夏季時節(jié)，天氣炎熱，我們的身體經(jīng)常會出汗，黏糊糊的，非常不舒服，所以我們要經(jīng)常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進身體血液循環(huán)，使我們快速清醒，大腦不會昏沉，而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個良好的心情，有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞，放松心情，同時也可以促進睡眠，睡得香了，身體就健康了。

　　要經(jīng)常刷牙

　　當(dāng)我們早上起床的時候，由于經(jīng)過一夜的睡眠，口腔里滋生很多細(xì)菌，所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時，這個時候刷個牙，可以有效避免食物殘渣腐蝕牙齒，幫助保護牙齒健康;晚上睡覺前更要刷牙，可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘渣清理干凈，帶著清新口氣睡覺，心情會更好。

　　要多喝水

　　其實從健康角度而言，我們每天要喝到八杯水，這樣就可以補充身體所需的水分，尤其在早上，起床后喝一杯水，可以有效滋潤我們的咽喉，而晚上睡覺前喝一杯水，可以幫助稀釋血液，避免心腦血管疾病的發(fā)生;而且在夏天時節(jié)，在運動的時候因為大量出汗，這個時候補充些淡鹽水可以有效補充身體電解質(zhì)，避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿，將身體的廢物毒素通過尿液排出體外，使身體更加健康。

　　要慢慢起床

　　我們睡覺醒后千萬不要突然一下起床，因為在這個時候身體并未完全蘇醒，如果這個時候突然起身，就會造成身體血壓波動，頭會發(fā)暈，非常不舒服。所以在睡醒睜開眼睛后，可以先在床上轉(zhuǎn)動下眼睛，慢慢活動下頭部和四肢，然后慢慢活動身體再起床，這樣身體血液平緩流通，人就不會頭暈，也容易清醒。

　　保持身體健康的“五不要”

　　不要經(jīng)常喝咖啡

　　在工作犯困的時候，很多人都會泡杯咖啡來提神，這是因為咖啡中的咖啡因可以刺激大腦皮層，使大腦興奮，不會犯困。但是可不要把咖啡當(dāng)作是經(jīng)常性的提神飲品，如果經(jīng)常喝咖啡的話，就會使大腦神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，會使人晚上無法入睡，而且還會使心跳加速，血壓上升，而且咖啡還會影響食欲，往往喝完咖啡后就不想吃飯，時間長了對腸胃不好。所以說咖啡偶爾喝點是有好處的，不過經(jīng)常喝的話對身體絕對是有害無利。

　　不要經(jīng)常吃辣

　　對于口味比較重的人來說，辛辣的食物絕對是最愛。不過經(jīng)常吃辣椒對身體也不好。首先，經(jīng)常吃辛辣食物的話，辣椒會刺激腸胃，使胃有種灼燒感，容易引起消化不良和便秘;另外，經(jīng)常吃辣椒的話對皮膚也不好，臉上容易長痘痘，影響膚質(zhì)。

　　不要吃太飽

　　我們在吃飯的時候總會有人建議不要吃太飽，吃到七分飽就好。這是因為如果吃太飽的話，腸胃壓力增大，難以消化，胃中食物的堆積就會使人不舒服，胃中沒有足夠的胃酸消化，這樣就會刺激胃黏膜，會有腹痛癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會有胃潰瘍的可能;而且吃太飽的話不僅會增加肥胖的概率，還會使大腦的血液向腸胃流動，造成大腦缺氧，人容易犯困且反應(yīng)比較遲鈍。

　　不要喝醉酒

　　其實少量飲酒對于身體健康來說是有好處的，在微量酒精的刺激下，可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話，就會對肝臟造成極大的沖擊，長期以往就會形成酒精肝等癥狀;而且喝醉酒就想睡覺，這是因為過量酒精對大腦神經(jīng)起到一個麻痹作用，使人特別想睡覺，長期以往，大腦受酒精刺激就會變得反應(yīng)遲鈍，非常不利于健康。

　　不要吃冰鎮(zhèn)食物

　　夏季因為天氣炎熱，于是很多人會吃些冰鎮(zhèn)食物來消暑解熱，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等。但是這些食物其實對腸胃的傷害特別大，腸胃在受到冰鎮(zhèn)食物的刺激后變緊縮，所以會有胃痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且還會有腹瀉的癥狀出現(xiàn)，所以說，在夏季最好不要吃冰鎮(zhèn)食物，對腸胃很不好。