海邊旅游的安全常識(shí)

　　安全是指不受威脅、沒有危險(xiǎn)、危害、損失。人類的整體與生存環(huán)境資源的和諧相處，互相不傷害，不存在危險(xiǎn)、危害的隱患, 是免除了不可接受的損害風(fēng)險(xiǎn)的狀態(tài)。安全是在人類生產(chǎn)過程中，將系統(tǒng)的運(yùn)行狀態(tài)對(duì)人類的生命、財(cái)產(chǎn)、環(huán)境可能產(chǎn)生的損害控制在人類能接受水平以下的狀態(tài)。

　　海邊戲水,請(qǐng)勿超越安全警戒線,不熟悉水性者,切勿獨(dú)自下水!!

　　海邊需要帶什么東西?

　　必需品

　　遮陽傘、墨鏡

　　防曬霜：

　　游泳用具：泳衣、泳褲、泳帽、水鏡、浴巾、拖鞋,一個(gè)都不能少。

　　可選品：耳塞

　　去海邊游泳注意事項(xiàng)

　　(一)準(zhǔn)備事項(xiàng)：

　　夏季來海邊不游泳可算枉來一回呀,想到海邊游泳的話,事先要查清天氣狀況,別準(zhǔn)備了一大頓結(jié)果大風(fēng)大浪又下雨的,可真泡了湯了多掃興呀,是不查完天氣選好日子之后就著手準(zhǔn)備當(dāng)天要帶的東西吧,一般提前一天準(zhǔn)備就可以了。

　　食物方面應(yīng)以水為重點(diǎn),尤其今年夏季高溫酷熱,在海邊呆上一整天不準(zhǔn)備充足的水源不渴死你也干暈?zāi)?。主食方面可以考慮準(zhǔn)備面包、香腸、罐頭、泡菜、燒雞……油膩的最好少些,選擇上偏向于可口、宜攜帶、不易壞掉的食物,最好不要帶包子之類的,因?yàn)樘鞜?燜上一天里面的肉餡很容易酸掉,蝦也最好不要帶,不新鮮的蝦食用后會(huì)食物中毒,重則危及生命,所以海鮮類也盡量不要帶,商店買到的干貨或腌好的除外。另外可以帶些水果,如：桃子、李子、梨、蘋果、西瓜(當(dāng)然是一整只沒切過的)等等,千萬別帶西紅柿(蕃茄),變成西紅柿湯我可不負(fù)責(zé)哦~~ 其它的小零食你只要拎得動(dòng)你就拿吧,啊對(duì)了,還有蒜頭。

　　(二)說下藥品方面。

　　醫(yī)療用品：創(chuàng)可貼、消毒用品、胃藥、治拉肚子的(利特靈啦,最普及的)、清涼油(免得有人中暑),有其它病史的就自己多備些常用藥吧,這東西不怕多,一樣帶個(gè)十來粒的也不占地方,不過打包時(shí)記得寫清品名以免吃錯(cuò)藥就壞勒~

　　不要在非游泳區(qū)游泳

　　非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能發(fā)生意外。因此,在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究,做到心中有數(shù),盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。

　　游泳前勿喝酒

　　酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。

　　上岸后要防止暴曬

　　注意保護(hù)皮膚,為了避免猛烈的太陽照射,最好涂上防曬霜。

　　海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備,然后在淺水中浸潤皮膚,使身體適宜水溫。

　　海浴時(shí)請(qǐng)不要攀登礁石,以免被牡蠣劃傷。

　　請(qǐng)維護(hù)海水及沙灘的清潔衛(wèi)生,注意公共道德。

　　忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　忌長時(shí)間曝曬游泳

　　長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

　　忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

　　忌游時(shí)過久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)。

　　忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。

　　忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對(duì)游泳應(yīng)"敬而遠(yuǎn)之"。

　　忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎,因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,等于"雪上加霜",使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　忌患急性眼結(jié)膜炎游泳

　　該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　忌某些皮膚病游泳

　　如各個(gè)類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

　　忌忽視泳后衛(wèi)生

　　泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水,可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

　　游泳遇險(xiǎn)如何自救

　　肌肉抽筋的自救

　　水中抽筋,是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況,首先應(yīng)保持身體在水中的平衡,腿部盡量伸直,然后用手抓住腳踝,腳尖向身體方向鉤起,把腳尖盡量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊游進(jìn),也可大聲呼救。

　　游進(jìn)中的突然下沉

　　此危險(xiǎn)常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會(huì)感覺身體突然沒勁了,然后身體下沉。這種情況主要是對(duì)自身的體力估計(jì)不足,體力分配不均勻,體力消耗過大,自身沒有覺察,遇到這種情況,一定要保持冷靜,可在身體下沉?xí)r閉住呼吸,使體內(nèi)肺部充滿氣體,片刻,身體會(huì)自然上浮,然后,劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,腳踝由內(nèi)向外劃圓),逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施,可借助休息一會(huì)兒再游。

　　在自然水域中被水草纏繞

　　在野外自然水域中游泳,一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞,一定要保持冷靜 ,千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,才有機(jī)會(huì)解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后,首先應(yīng)放松身體,觀察纏繞情況,尋找解脫的方法,如果解脫不了,可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會(huì)隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散,只要仔細(xì)尋找根源就會(huì)解脫)

　　在救助他人時(shí)遇到危險(xiǎn)的解脫與自救

　　在游泳是難免會(huì)碰上他人水中遇險(xiǎn),在他人危難的時(shí)刻,我們都需要伸出救援的雙手,然而,在我們救助溺水者的時(shí)候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌亂中往往抓抱救生者,有可能我們?cè)趯?shí)行拖運(yùn)之前被抓住或抱住,在這種情況下,我們就需要沉著冷靜的運(yùn)用解脫技術(shù),擺脫溺水者,然后再實(shí)施救助。

　　等待救助：如果溺者在水中體力較強(qiáng),亂抓亂撓,救生者可在溺者不遠(yuǎn)處,面向溺者,抬一腳在水平面下,對(duì)著溺者,等待并對(duì)溺者進(jìn)行勸說(以防溺者進(jìn)行抓抱),待溺者體力減弱時(shí)在進(jìn)行施救。

　　溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時(shí)抓住,被抓之手應(yīng)緊握拳,另一手由下穿過溺者兩臂之間,緊握被抓之手向下抽動(dòng),迫使溺者拇指松開,然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住,同樣解脫,區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間,緊握被抓之手向上抽動(dòng)。

　　救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法：救生者一手按住溺者手背,另一手頂住溺者同一測手的肘部,身體下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背處用力下壓,即可解脫。同時(shí)握溺者手腕,順勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)溺者,使其背對(duì)自己,并進(jìn)行拖運(yùn)。

　　救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由于溺者求生心理,往往會(huì)死死抱住救生者的腰部,并使臉部緊貼救生者的腹部,造成了解脫困難。此時(shí),救生者應(yīng)利用人體頭部姿勢(shì)反射的原理,只要以一手托住溺者的下頜,另一手扶住其貼近自己另一側(cè)頭部,兩手稍用力轉(zhuǎn)動(dòng)溺者頭部,即可使其松手并離開救生者,達(dá)到解脫的目的,救生者應(yīng)從其背后從新接近溺者,實(shí)行拖運(yùn)。

　　救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法：首先,救生者被抱住后,用手觸摸溺者手指,找其食指或無名指,并抓住它用力向外分開,再將溺者雙手分別向上向下伸展,然后松開向下伸展之手,并立即退至其后,待溺者冷靜后再進(jìn)行拖運(yùn)。

　　救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法：如救生者頭發(fā)被抓住,救生者應(yīng)用與溺者相同之手(體位交叉之手)按住溺者之手,尋找溺者之手的小拇指,身體下沉,同時(shí)用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者轉(zhuǎn)動(dòng)身體,被對(duì)自己進(jìn)行拖運(yùn)。

　　有了不適反應(yīng)怎么辦?

　　游泳后眼睛發(fā)紅刺癢,這是眼睛的結(jié)膜受到感染,局部充血的緣故,并伴有怕光、流淚、眼屎增多等癥狀,這就是急性結(jié)膜炎,也稱紅眼病。這是染有細(xì)菌的水進(jìn)入眼內(nèi)造成的,可用0.25%氯霉素或0.5%金霉素眼藥水滴眼,每天5次～6次,每次3滴～4滴。游泳前點(diǎn)幾滴,可以預(yù)防。

　　游泳后若出現(xiàn)耳朵疼痛,重則發(fā)燒流膿,可能是游泳時(shí)帶有細(xì)菌的水灌入耳內(nèi),導(dǎo)致中耳炎。游泳后一旦耳痛,應(yīng)及時(shí)用復(fù)方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳,每天3次,每次2滴～3滴。若游泳時(shí)耳朵進(jìn)了水,上岸后應(yīng)左右歪頭倒出耳中積水。

　　跳水和潛水易引起鼻腔進(jìn)水,并將水帶入與之相通的鼻竇。不潔的水容易引起鼻竇炎。若游泳時(shí)感覺鼻腔已進(jìn)水,可輕輕地擤鼻涕,或?qū)㈩^偏向左右各二三分鐘,以便鼻竇里的水流出來,此時(shí)能點(diǎn)幾滴消炎藥則更好。

　　另外,游泳還可能引起接觸性皮炎和過敏性皮炎,體表長出細(xì)小的紅色丘疹,奇癢,可用氫化可的松軟膏、膚輕松軟膏或爐甘石洗劑每天擦數(shù)次。

　　海濱度假區(qū)吃海鮮注意事項(xiàng)

　　1、為了減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒,就在可靠的店鋪購買海鮮。盡量選購活的,尢其是死蟹最好不要買來吃。買新鮮鮑魚、蟶子或象拔蚌等,可用手碰一碰,選取活的、會(huì)動(dòng)的。有甲殼的海鮮,在烹調(diào)之前要用清水將其外殼刷洗干凈。貝殼類海鮮烹煮前,在淡鹽水中浸約一小時(shí),讓它自動(dòng)吐出泥沙。浸泡時(shí)間不宜過長,否則原來新鮮的海鮮反會(huì)被其中部分腐爛了的所污染。

　　2、海鮮生吃,先冷凍再澆點(diǎn)兒淡鹽水。對(duì)腸道免疫功能差的人來說,生吃海鮮具有潛在的致命危害。您可以將牡蠣等先放在冰上,在澆上一些淡鹽水,能有效殺死這種細(xì)菌,這樣生吃起來就更安全。 3、海鮮不宜下啤酒。食用海鮮時(shí)最好不要飲用大量啤酒,否則會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸,從而引發(fā)痛風(fēng)。吃海鮮應(yīng)配以干白葡萄酒,因?yàn)槠渲械墓峋哂袣⒕腿バ鹊淖饔谩?/p>

　　4、關(guān)節(jié)炎患者少吃海鮮。因海參、海龜、海帶、海菜等含有教多的尿酸,被人體吸收后可在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶,使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

　　5、海鮮忌與某些水果同吃。生活中,許多人吃了魚、蝦等海鮮后,都有繼續(xù)吃水果的習(xí)慣。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有糅酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,這種物質(zhì)刺激腸胃,會(huì)引起人體不適,出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。所以,海鮮大餐之后最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃,至少應(yīng)間隔2小時(shí)。

　　6、吃海鮮后,一小時(shí)內(nèi)不要食用冷飲、西瓜等食品,且不要馬上去游泳。

　　夏日海灘自我保護(hù)手冊(cè)

　　戲水是許多人夏日消暑的熱門活動(dòng),在盡情享樂時(shí),除了必須注意防曬,避免艷陽赤裸裸洗禮所造成的皮膚曬傷,或使原有的雀斑、曬斑、黑斑更多、更明顯外,其實(shí),因水上活動(dòng)引起的問題不少,應(yīng)特別地多加注意。

　　愛護(hù)皮膚

　　游泳常見的皮膚問題,包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發(fā)“海泳者皮膚疹”的原因,目前尚未證實(shí),但通常是在離開海水?dāng)?shù)小時(shí)后,出現(xiàn)在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如男性的臀部與腰部及女性的胸部,癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡,會(huì)有瘙癢與灼熱感。一般在持續(xù)7-10天后,會(huì)自然痊愈。

　　“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關(guān),當(dāng)你涉水而過或泡在水中時(shí),血吸蟲的幼蟲會(huì)趁虛而入,進(jìn)入暴露在泳衣外的皮膚,引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現(xiàn)象,數(shù)小時(shí)后會(huì)消失,隔10～15小時(shí)后,于暴露位置會(huì)再度出現(xiàn)紅色疹子。治療方式以癥狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹,就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚,并用毛巾擦干身體。

　　對(duì)于習(xí)慣在游泳池游泳的市民,常見的皮膚問題,為霉菌感染、病毒引起的疣、細(xì)菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池皮膚疹;或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、發(fā)質(zhì)變差、發(fā)色變淡。預(yù)防之道就是皮膚有感染或傷口時(shí)切勿游泳,慎選游泳池,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時(shí)戴泳帽,游泳后充分沐浴,使用保濕產(chǎn)品避免皮膚干癢,不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。

　　避免猛烈的太陽照射,最好涂上防曬霜。

　　小心水母與海膽

　　在海泳及潛水活動(dòng)中,要特別小心被海膽或水母刺到,在國外便曾經(jīng)出現(xiàn)因?yàn)楸凰敢劳龅陌咐＝ㄗh你除了避免到水母群聚的海域游泳外,臺(tái)風(fēng)或大風(fēng)雨過后也應(yīng)避免到海邊游泳,潛水者最好穿上長袖長褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時(shí),會(huì)出現(xiàn)刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現(xiàn)象,更嚴(yán)重的會(huì)有全身性反應(yīng),發(fā)生惡心、嘔吐、發(fā)燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。被水母蟄到時(shí)應(yīng)馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗,千萬不要以清水或酒精來處理。至于如果在戲水時(shí)被海膽鈣化的刺扎到皮膚,會(huì)引起劇痛、局部紅腫,若未適當(dāng)處理,可能在2、3個(gè)月后產(chǎn)生肉芽腫,因此必須盡量小心地將刺拔除,并就醫(yī)治療。

　　此外,喜歡到海邊將全身放在沙堆里做沙曬活動(dòng)或是堆沙堡的人也要特別注意,沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會(huì)透過腳底、臀部及生殖器等部位進(jìn)入人體,造成“移行性幼蟲”疹,鉤蟲幼蟲常見于沙灘、濕地,會(huì)藉由接觸沙灘部位,如腳底、臀部、生殖器進(jìn)入人體,引起陣發(fā)性的刺、癢、痛。移行性幼蟲進(jìn)入皮膚后,會(huì)出現(xiàn)紅色細(xì)長而彎曲的線狀疹子,一天移動(dòng)兩公分。治療上以外用或內(nèi)服藥物來殺蟲。

　　紅眼病的預(yù)防

　　另外在夏季眼科門診中,因水上活動(dòng)最常見的眼疾就是結(jié)膜炎,可分非傳染性和傳染性二類。非傳染性結(jié)膜炎大多起因于泳池內(nèi)消毒水的化學(xué)刺激或不潔溪水、海水等的刺激,患者眼睛會(huì)有局部酸澀、紅腫及流淚的感覺,數(shù)小時(shí)后即可復(fù)原,對(duì)視力不會(huì)有嚴(yán)重影響。另一種是傳染性極高的流行性角結(jié)膜炎,則容易在游泳池等公共場所散播開來,是夏季眼科門診中最常見的眼科疾病,主要經(jīng)由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染,患者不分男女老幼,但小孩的癥狀會(huì)比較嚴(yán)重。 癥狀初期包括急性眼睛紅、易流淚、畏光和不舒服感,嚴(yán)重時(shí)則會(huì)產(chǎn)生眼皮水腫、結(jié)膜水腫、結(jié)膜下出血、偽膜及前淋巴結(jié)腫大等情形,同時(shí)角膜也容易被侵犯而出現(xiàn)點(diǎn)狀白斑。就病程而言,兩眼發(fā)病的快慢和程度均可不同,急性期約7～14天,在此期間都具有傳染力,痊愈后雖不會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響,但有些人仍會(huì)留下長期干澀及異物的感覺。因此,一旦出現(xiàn)癥狀,就應(yīng)該趕快就醫(yī),并保持眼睛清潔、多休息、常洗手,降低發(fā)炎程度,使自己的眼睛舒服些,同時(shí)也杜絕傳染來源,免得親朋好友受連累,當(dāng)然最重要的是要養(yǎng)成不亂揉眼睛的好習(xí)慣,才不會(huì)一再遭受無妄之災(zāi)。在泳鏡的選擇上,一般游泳池以變面鏡較佳,應(yīng)注意鏡框邊緣要柔順、不易刮傷臉部;近視者,可戴用度數(shù)相當(dāng)?shù)挠剧R;戴隱形眼鏡戲水會(huì)增加感染機(jī)會(huì),所以并不鼓勵(lì),若非戴不可,則要選擇配戴日式隱形眼鏡,再外加泳鏡;浮潛、深潛則以單面鏡較佳。速度較快的活動(dòng),如水上摩托車、沖浪,為避免意外撞傷眼部,以不戴泳鏡較安全。

　　非常狀況應(yīng)變

　　水上活動(dòng)另一項(xiàng)常見的傷害則是脊髓傷害,根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字指出,美國約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外,為了避免意外的發(fā)生,跳水時(shí)要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率,水上高手務(wù)必做完暖身運(yùn)動(dòng)再下水。

　　除了有足夠的暖身運(yùn)動(dòng),本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾,在游泳姿勢(shì)上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,避免游蛙式;有肩頸問題者,避免游自由式;有下背痛問題者,避免游蝶式;有腳踝問題者,避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時(shí)以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　若不幸發(fā)生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時(shí),要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動(dòng),盡快送醫(yī),如需移動(dòng),要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r(shí)移動(dòng)法,以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。

　　1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。

　　2、天氣狀況不穩(wěn)定時(shí),要避免到海邊戲水或從事水上活動(dòng)。

　　3、在游泳池游泳時(shí),要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。

　　4、玩泳池滑水道時(shí),不要故意以頭下腳上或其它錯(cuò)誤的方式玩耍。

　　5、玩跳板時(shí),應(yīng)注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳,以免發(fā)生意外傷害。

　　6、游泳前勿喝酒,因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。