戶外運(yùn)動安全知識資料
在參加戶外運(yùn)動時，往往容易因天氣，地理、迷路、受傷等原因出現(xiàn)事故。一旦出現(xiàn)意外情況，戶外安全的重要性是不容忽視的。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于戶外運(yùn)動安全知識資料的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
戶外運(yùn)動安全知識資料
一.行前準(zhǔn)備
1.準(zhǔn)備工作始于了解并接受自己將要面對的實際情況。事先制定計劃，時刻保持清醒的頭腦，做到這兩條，你就可以避免埋下致命的隱患、犯下危及生命的錯誤。
2.了解目的地的氣候信息，有助于準(zhǔn)備需要的服裝和裝備，在戶外活動一般的服裝要分為三層，排汗內(nèi)衣、抓絨保暖衣和防風(fēng)、防水透氣的沖鋒衣。
3.了解和研究活動區(qū)域的地形圖，地形圖上將標(biāo)注山峰的高度、坡度，河流走向，野生動物出沒區(qū)域和軍事禁區(qū)、宗教圣地等不能去的地方。
4.注意河流的季節(jié)性發(fā)水和滾石、落石的情況。
5.制定好旅行的計劃和線路后，講計劃和線路告訴你的父母、林區(qū)管理員等，不要在不告知任何人的情況下進(jìn)入野外的環(huán)境。
6.不要隨意改變計劃和路線。
二.搭建營地
建營條件：
1. 選擇平坦開闊的地點，但不能在開闊地的大樹下;
2. 避開動物出沒的區(qū)域
3. 與水源地保持一定得距離
搭建帳篷的步驟：
1. 打開鋪好地席;
2. 組裝帳篷桿
3. 組裝內(nèi)帳
4. 根據(jù)環(huán)境地形選擇門的方向
5. 組裝外帳
學(xué)會在戶外常用的繩結(jié)：布林結(jié) 易拆、結(jié)實
三.規(guī)劃營地
營地規(guī)劃原則：對自然環(huán)境影響越低越好。
建營一般分三個區(qū)：
露營區(qū)：休息的地方
活動區(qū)：聊天、喝茶、做飯、活動的區(qū)域
物資區(qū)：存放物資的區(qū)域
每個區(qū)域都要間隔60米以上，按等邊三角型排布，這樣相互之間的影響會很少，對自然界的沖擊和影響也會減少。
四.戶外裝備
1. 額外的衣服，在衣服壞了的情況下，要有衣服備用。
2. 水 建議帶保溫的水壺，一天的徒步最好帶一個一升的水壺
3. 食品 盡量帶高能量、重量輕的食物
4. 火源 打火機(jī)、火柴
5. 光源 頭燈、電筒
6. 刀 鋒利、重量輕、多功能
7. 地圖、指北針
8. 墨鏡、防曬霜
9. 求生哨
10. 急救包
打包：
1. 最重的東西放在腰的位置
2. 最后用的東西放在下面
3. 常用的物品，如防曬霜、紙巾、頭燈、小刀等放在頂包
五.行程計算
奈斯密斯定律---用于計算徒步時間
一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小時;
上升速度是305米/小時;
一般戶外徒步一小時休息一次，每次5分鐘。
六.制作路標(biāo)，避免迷路
戶外活動中，如果需要分頭尋找樹枝、水源、路等情況時，牢記不要深入灌木叢，不能超過30米的距離。
30米原則：
在分岔口、大樹等醒目的地方做路標(biāo)，標(biāo)記行進(jìn)方向。
用樹枝和藤做三角型路標(biāo);
用樹枝和石頭做路標(biāo)。
七.遇險、迷路時的處理
林地休克：
特指野外的精神慌亂狀態(tài)，干練的人也可能因此變得遲鈍，癥狀包括失去空間定向能力，讓一向理性的人做出非理性的舉動。
STOP原則：
S(stop)停下 停止一切活動。坐下來，盡量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸氣，慢慢數(shù)到三，再屏住呼吸數(shù)到三，然后一邊慢慢呼氣，一邊至少數(shù)到三。
T(think)想想 等到身體放慢節(jié)奏，想一想自己的處境，以及你在這種處境中能怎么辦?
O(observe)看看 調(diào)動你的感官，觀察地形，身邊伙伴的狀態(tài)、特別注意有沒人受傷。要應(yīng)付眼前的處境，看看自己有什么、缺什么?
P(plan)計劃 開始制定你的計劃。在目前的情況下，最好的應(yīng)對措施是什么?計劃可以根據(jù)需要再調(diào)整。
完成STOP原則的四步驟后，就是組織伙伴們開始實施。如果不實施，在好的計劃也會落空的。
不過三法則：
人體缺氧不能超過三分鐘;
人在雨雪、烈日、極端氣候下不能超過三小時，以防止體溫過高或過低;
不喝水或不睡覺不能超過三天;
斷食不能超過三周。
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