吃紅薯應(yīng)該注意什么

　　紅薯，原名番薯，又名茴芋、甘儲、甘薯、朱薯、金薯等，屬管狀花目，旋花科一年生草本植物。

　　紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

　　紅薯甘甜如飴，我的許多朋友已將它當(dāng)成保健食糧了，一周中有幾餐是專吃紅薯的。但也有朋友說，吃了紅薯后有腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣不適的感覺。問其吃紅薯的方法，有的說全餐單吃紅薯，有的是當(dāng)水果生吃。其實這都不是科學(xué)的吃法。那么，吃紅薯應(yīng)該注意什么?

紅薯

　　第一，紅薯是不宜生吃的，因為生紅薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化;同時，在煮紅薯時，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。第二，如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補作用，達(dá)到提高生物價值的效果;如果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。

　　我一位同學(xué)的母親年近80了，人稱“展會迷”，三天兩頭自己揣著老人證跑去看展覽，無論什么展會，只要有就跑去湊熱鬧。初時，我以為老太太的精力來自于補品，誰知同學(xué)說其母親極為節(jié)省，根本不沾補品，只是喜歡每天在煮飯的時候，往大米里放幾塊紅薯同煮。吃飯時，紅薯與米飯一同舀在碗里一起吃。老太太的這種吃法，是在經(jīng)濟(jì)生活困難時養(yǎng)成的。幾十年來，盡管生活條件好了，但她將紅薯和米飯同吃的習(xí)慣卻沒有改變?？磥硭倪@種歪打正著的做法，還極大地惠及了她，以致她那么大年紀(jì)了，還有這樣的旺盛精力，還能四處走動玩耍。把紅薯當(dāng)成保健食糧的朋友們，你們不妨學(xué)學(xué)老太太吃紅薯的方法吧，這種飲食習(xí)慣也許能讓你大受裨益呢!