養(yǎng)生的俗語及詳細解釋
養(yǎng)生對于現(xiàn)代人似乎變得越來越重要了。那么關于養(yǎng)生的俗語有哪些呢?又是什么意思呢?讓我們一起來了解下吧。
養(yǎng)生的俗語及詳細解釋
1.上床蘿卜下床姜
上床睡覺之前吃蘿卜，起床之后要吃姜。
蘿卜溫良順氣，在睡前吃有助于消化，讓吃下的飯盡快下順，有助于睡眠。
姜是生發(fā)之物，起床的時候，吃點姜可以煥發(fā)體內(nèi)的生機。
早上氣血流注陽明胃經(jīng)，生發(fā)胃氣，可以促進消化。
姜性溫，可以促進血液流動，早上還可以提神醒腦。
早飯可以吃泡姜，就著米粥吃。
泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，調和在一起，簡單，清爽。
2.春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃
在中醫(yī)的理論中，人的四季和五臟是對應的。
春天，萬物復蘇，人體也開始在寒冷中醒來，血液的流動開始加快，新陳代謝開始頻繁。
肝臟負責血液存儲、食物消化以及廢物排出。春天肝臟的負擔是最大的，所以要主要保養(yǎng)肝臟。
夏天陽氣旺盛，萬物繁茂，血液循環(huán)達到四季之中的頂峰，心臟的壓力最大。加上夏天炎熱，心火旺盛，人容易生躁。
所以夏天養(yǎng)心，心安才能神清氣爽。
秋天養(yǎng)肺，是因為秋天天氣變干，肺部就要承擔更大的壓力，肺部一旦不注意，就會感染病癥。秋季養(yǎng)生之要在于養(yǎng)肺，要滋養(yǎng)肺腑，肺氣清爽。
冬天養(yǎng)腎是因為冬天萬物凋零，主藏。人體的新陳代謝緩慢下來，人體進入藏養(yǎng)的時期，而腎臟是人體的根本，是精氣神貯藏的地方，所以，冬天養(yǎng)生在于養(yǎng)腎。以此來確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養(yǎng)藏之道。
而脾胃一年四季都需要消化食物，生化氣血，脾胃正常，才能保證五臟的正常。所以一年四季都要呵護好自己的脾胃。
3.水停百日要生毒，人閑百日要生病
呂氏春秋里講：流水不腐，戶樞不蠹。
水只有流動起來才不會發(fā)臭。
人也一樣，只有運動起來，才不會生病。
人體在運動的情況下，氣血才能運行無阻，廢物也能及時排出。
現(xiàn)在很多人有三高，其實最主要的原因，也是不經(jīng)常運動。
4.每餐留一口，活到九十九
很多人吃飯的時候，經(jīng)常覺得碗里就剩一口了，剩下就浪費了。
于是在吃飽之后，還會再吃一口。
但是就這一口，不僅會給腸胃增加壓力，還會造成營養(yǎng)過剩。
腸胃疾病和三高，都是這樣一點點積累出來的。
上了年紀之后，七分飽就足夠了。
5.冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方
冬天天氣冷，人們喜歡吃熱物，比如羊肉。
胃內(nèi)很容易積火，蘿卜性寒，可以祛火。
冬天常食蘿卜，到了春天就不易上火。
而且，冬天為了食補，吃的東西比較油膩，熟蘿卜還能生津促消化。
夏天天氣炎熱，人們喜歡吃冰激凌，夏天的時候，往往感覺不出不舒服，但是胃依然有濕氣寒氣，一到冬天，很容易發(fā)作。
加上很多人喜歡一天待在空調房子里，脾胃的濕邪無法運化，會導致身體濕氣加重，渾身乏力，食欲不振、沒有精神。
姜為熱物，正好可以祛除濕氣，是三伏天必備的食品。
夏天天氣炎熱，人體食欲不振，多吃姜，還能增進食欲。
另外夏天細菌滋生，涼拌食物里加點姜還能起到殺菌的作用。
夏天吹空調很容易傷風感冒，喝點姜糖水，還能祛除風寒。
姜，還有提神醒腦的功能，夏天吃點姜，能提振精神，對被暑熱困擾的人來說，也是大有裨益。
6.桃養(yǎng)人，杏害人，李子樹下堆死人
桃子在古代又被稱為“壽桃”?？梢匝a中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便。所以吃桃對人大有益處。
杏害人，是說吃杏子過多，會有害。杏一般較酸，吃多了，會容易導致胃酸過多，引起胃病。
對小孩來說，杏子可能會腐蝕牙齒，引起齲齒。而苦杏仁含有有害物質，更不能吃，過量會中毒。
現(xiàn)代科學并不能證明李子可以害死人，但是李子性溫，吃多了確實會腦脹虛熱，有心煩發(fā)熱、潮熱多汗等癥狀。
而且李子和很多食物相克，嚴重的甚至會損傷五臟。所以這一說法也不無道理。
7.寧吃開胃粥，不吃皺眉飯
心情好，人的胃口就好。
情緒低落，人的胃口就會變差。
人的情緒和身體健康有密切的關系。
情緒不好的時候吃飯，會造成消化不良，損傷脾胃。
所以如果情緒不佳，不妨先聽聽歌曲、放松一下，調節(jié)好情緒之后再吃飯。
8.餓不洗澡，飽不剃頭
洗澡其實是一項很費體力的活。
餓著洗澡，往往會越洗越餓，很容易造成低血糖。
飽了不剃頭，是因為吃飽之后，人體血液涌向胃部，大腦血液會減少，會食困。
剃頭的時候，一旦打盹，很容易造成傷害。而且吃飽后血管會張開，剃頭時更容易被刮破。
9.夏不坐木，冬不坐石
夏天外界溫度高，經(jīng)常下雨，一些木凳、木墩長期露天放置，看著很干，其實內(nèi)里有很多水分。
經(jīng)太陽一曬，便向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，會誘發(fā)皮膚病、痔瘡等等。
石頭在冬天十分寒涼，如果在戶外的石頭上久坐，那么寒氣會侵入身體，造成陽氣受損，容易傷及腎臟。
因此中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生應斂陰護陽，不要坐在寒涼的硬石上。
一年四季要如何養(yǎng)生呢
春季
一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時機。醫(yī)學上認為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進補，重在養(yǎng)肝。
春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物，同時還應根據(jù)不同的體質來調養(yǎng)。
偏于氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等;偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
夏季
夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營養(yǎng)物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，通常會影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會感到，箋虛或氣陰兩虛。根據(jù)藥鄉(xiāng)購中醫(yī)"虛則補氣"的原則，夏天飲食也應該注意進補。
夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。
秋季
初秋之時，食物宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現(xiàn)代醫(yī)學認為，秋燥癥應多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養(yǎng)血潤燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。
晚秋季節(jié)為心，肌梗死的高發(fā)病期.高血壓病人在秋冬之交時血壓往往較夏季增高，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)障礙。此時日常飲食中應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，這樣可有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生。
秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津，養(yǎng)陰清煤。還需注意的是，夏季剛過，暑氣消退，人們食欲普遍增加，此時不宜進補過度，以免過極傷胃。
冬季
進入冬天，又到了進補的最佳時節(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，萬物處于封藏狀態(tài)，是一年中最適合飲食調理與進補的時期。冬季進補能提高人體的免疫功能,促進新代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善;還能調節(jié)體內(nèi)的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎。俗話說"三九補一冬，來年無病痛"，講的就是這個道理。
冬季煲湯進補應順其自然，注意養(yǎng)陽，以溫補為主。根據(jù)中醫(yī)"虛則補之，寒則溫之"的原則，同時因人們的年齡、性別、職業(yè)等差異很大，在選擇冬季進補的方案時，應因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易于激動者，應以"淡補"為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物;腦力工作者，則宜多進食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的蛋類、海產(chǎn)品、新鮮的蔬果等。