排球技術(shù)的訓練方法和手段
排球技術(shù)的訓練方法和手段
任何排球技術(shù)訓練任務(wù)的完成，都有賴于正確選擇與運用相應(yīng)的訓練方法與手段。訓練方法與手段，是完成訓練任務(wù)的載體，是為完成訓練任務(wù)服務(wù)的。下面是小編整理的關(guān)于排球技術(shù)的訓練方法與手段，希望能夠幫到大家。
選用訓練方法與手段的原則
選用訓練方法與手段，必須遵循下列原則：
(一)要與訓練任務(wù)相吻合
不同的訓練內(nèi)容與任務(wù)，應(yīng)采用不同的訓練方法與手段。如學習、掌握和改進、提高某項技術(shù)，兩者的訓練方法與手段就不一樣等。
(二)要與實戰(zhàn)情況相結(jié)合
具有一定水平運動隊的訓練方法與手段，應(yīng)力求在近似比賽或超過比賽的困難復雜條件下進行，即要在快速運動中、突然變化中、連續(xù)動作中和激烈對抗中進行訓練，才能提高訓練水平，達到預期目的。
(三)要適應(yīng)運動員的訓練程度和技術(shù)水平
不同技術(shù)水平的訓練對象，應(yīng)采用不同的訓練方法與手段，因材施教，量體裁衣。要求太低，難度太小，事倍功半，甚至勞而無獲;難度太大，難以適應(yīng)，也不能達到預期效果，而且容易受傷。
(四)要有較強的密度與強度
任何訓練方法與手段，應(yīng)使運動員有較多的觸球時間與次數(shù)，有相應(yīng)的運動負荷，特別是高水平運動員應(yīng)使其有較高的強度與難度，以增強對有機體刺激，加快建立條件反射，有效提高訓練效果。
(五)要與訓練周期相適應(yīng)
不同的訓練周期，應(yīng)采用不同的訓練方法與手段;如在訓練前期、后期、比賽期或過渡期，其訓練方法與手段應(yīng)有所區(qū)別。
(六)要有適當?shù)亩鄻有院腿の缎?/p>
在堅持上述原則的前提下，可以適時地變換一些訓練方法，手段不同，殊途同歸，以引起運動員的興趣。也可以采取一些措施，以激發(fā)其訓練的積極性、興奮性和競爭性。
(七)要考慮其它的客觀訓練條件
參與練習運動員人數(shù)的多寡，球數(shù)的多少，訓練場地器材情況以及氣候條件等，都同選用訓練方法、手段有關(guān)，教練員在選用時應(yīng)予以注意。
運用訓練方法與手段的要求
選擇恰當?shù)挠柧毞椒ㄅc手段是重要的，但更重要的還是在于實際操作與運用，如同一個廚師采集各類雞、魚、肉、蛋、菜和調(diào)味品，但未必就能做好美味菜肴，這里有烹調(diào)技術(shù)的運用問題。同樣采用某一種訓練方法，不同的教練員可以練出不同的效果，這就是“運用之妙”的問題。
為了提高訓練質(zhì)量，達到預期效果，在運用訓練方法與手段時，應(yīng)注意以下問題：
(一)要吃透精神，得其要領(lǐng)
各種不同的訓練方法與手段，有其特定的目的與要求。教練員和運動員在運用中，要心領(lǐng)神會，得其要領(lǐng)，不但知其然，而且知其所以然，才能取得良好的訓練效果。
(二)要嚴格要求，一絲不茍
有了好的訓練方法手段，在運用中必須嚴格規(guī)范，嚴格訓練，包括對技術(shù)要領(lǐng)、動作質(zhì)量和球場風格等方面的要求。這是保證訓練方法手段正確運用的重要條件，是加速提高技術(shù)水平的必經(jīng)之途。
(三)要周密計劃，合理安排
在訓練運用中，對項目安排、運動負荷、時間分配、人員分組、球數(shù)使用，以及撿球時機等方面問題，要進行統(tǒng)籌安排，合理搭配，以便使訓練在緊張而有序的氣氛中進行，達到預期的訓練效果。
(四)要不斷總結(jié)，推陳出新
在運用過程中，要善于總結(jié)自己實踐經(jīng)驗，認真學習別人有益東西，不斷創(chuàng)造符合訓練規(guī)律、適應(yīng)實戰(zhàn)需要的新方法新手段。既不要千古不變，天天都是老一套，也不要朝練夕改，盲目追求新花樣。
采用訓練方法與手段的類型
排球各項技術(shù)的教學訓練方法與手段，種類繁多，舉不勝舉，但按其不同的性質(zhì)、特點與作用，可以分為各種不同的類型。教練員要根據(jù)不同的訓練任務(wù)、不同的訓練對象、不同的訓練水平、不同的訓練周期、不同的訓練要求，以及不同的訓練條件等情況，采用不同的訓練方法與手段。一般有以下各種類型：
(一) 誘導性訓練法
采用徒手模仿、間接練習或器材輔助，以建立正確的技術(shù)定型。一般用于開始學習與掌握某項技術(shù)，或為改進某一錯誤動作。
(二) 分解性訓練法
把完整技術(shù)分解為幾個步驟來訓練，以強化各個技術(shù)環(huán)節(jié)。一般用于學習、掌握或改進、提高動作復雜或難度較大的技術(shù)。
(三) 串聯(lián)性訓練法
把兩項或以上相關(guān)聯(lián)的技術(shù)結(jié)合起來訓練，是有效提高技術(shù)運用能力和實戰(zhàn)水平的重要方法，為各運動隊所普遍采用。
(四) 綜合性訓練法
把某項技術(shù)與全隊的攻防戰(zhàn)術(shù)訓練密切結(jié)合起來，以提高該項技術(shù)的運用能力和應(yīng)變能力，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)水平。
(五) 難度性訓練法
有意制造難題，設(shè)置困難條件，使訓練在接近比賽或超過比賽的條件下進行，以提高訓練的實戰(zhàn)能力。
(六) 對抗性訓練法
有意設(shè)置對立面，增強對抗條件，使訓練在激烈的競爭中進行，以適應(yīng)實戰(zhàn)情況，提高訓練積極性，增加訓練難度與強度。
(七) 重復性訓練法
為學習改進或鞏固提高某項技術(shù)而采用反復操練的方法，以加深印象，鞏固成果，深化建立條件反射。
(八) 鼓勵性訓練法
為完成某種特定的訓練任務(wù)，采用考核、評分、加分等方法，以營造訓練氣氛，活躍訓練情緒，提高訓練效果。
(九) 限制性訓練法
為順利完成某項訓練任務(wù)，或為防止不必要失誤，采用評分、減分或“罰”做某種規(guī)定動作的方法，以集中注意力，達到預期目的?；蛘咴O(shè)置限制性條件以便改正錯誤動作或增加訓練難度。
(十) 指標性訓練法
為完成某一特定訓練任務(wù)，提出必須達到一定的數(shù)量和質(zhì)量指標的訓練方法，不達目的，不得停練，以規(guī)范技術(shù)要求，提高訓練水平。
(十一) 分化性訓練法
對兩種動作結(jié)構(gòu)近似，但技術(shù)細節(jié)不同的技術(shù)，分別地或結(jié)合地進行操練，以體會其不同要領(lǐng)和手法，建立不同條件反射。
(十二) 分組訓練法
把全隊人員分為若干小組，分別地或同時地進行訓練，以加強臨場指導，分別解決某些特定的訓練任務(wù)。
(十三) 半場訓練法
運用半場進攻或防守等方法進行專門的訓練，以強化其相關(guān)技術(shù)，提高其訓練效果。
(十四) 全場訓練法
被分為雙方的隊員，按一定的訓練任務(wù)和要求進行訓練，以模擬比賽條件，提高實戰(zhàn)能力。
(十五) 模擬訓練法
根據(jù)對方攻防的特點，結(jié)合本隊的具體情況進行模擬性操練，以提高訓練的針對性和實效性。
(十六) 多球訓練法
為提高教學訓練的密度、強度和難度，在某些訓練中可采用多球進行練習，以增加摸球次數(shù)，熟練掌握技術(shù)，提高訓練效能。