籃球投籃技術(shù)的練習(xí)

籃球投籃技術(shù)的練習(xí)

　　不管你是初學(xué)者還是想要脫離候補(bǔ)隊(duì)伍的球員，都可以找到很多提高自己的方法，但要記住，即便是最偉大的球員，每天仍然不遺余力地在訓(xùn)練。下面是小編整理的關(guān)于籃球投籃技術(shù)的練習(xí)，希望能夠幫到大家。

　　投籃練習(xí)(技術(shù)層面)

　　確保你投籃前身體處于平衡狀態(tài)，你的雙腳應(yīng)該與肩同寬，膝蓋彎曲，做好跳躍的準(zhǔn)備。投籃過程中手的位置要保持不動(dòng)，將目光集中在籃筐上。

　　練習(xí)單手投籃。整個(gè)投籃的動(dòng)作基本上全部由主導(dǎo)進(jìn)攻的那只手來完成，所以就練慣用那只手來投籃吧。

　　如果你是右撇子，那么左手在準(zhǔn)備投籃時(shí)就要起到穩(wěn)定球的作用，也就是保證球不會(huì)從右手滑走。反之左撇子亦然。

　　練習(xí)從兩個(gè)方向上籃。

　　這里就要多講一點(diǎn)了。

　　上籃無非就是運(yùn)球、發(fā)力、接近籃筐，你應(yīng)該運(yùn)用正確的姿勢多加練習(xí)上籃技術(shù)，尤其是要練慣用你平時(shí)少用的那只手進(jìn)行上籃，這樣能幫助你成為一個(gè)更加全面的籃球運(yùn)動(dòng)員。從三分線斜線位置運(yùn)球上籃。當(dāng)你到達(dá)分位線時(shí)，再有兩步就可以到達(dá)籃筐了。如果你是右撇子，當(dāng)你的右腳踩到分位線時(shí)，最后再運(yùn)一次球，之后左腳踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。

　　投籃練習(xí)(精確度)

　　滿場飛。一旦掌握了技術(shù)層面的要求，你可以開始練習(xí)從不同位置投籃了，這個(gè)練習(xí)最好能有個(gè)朋友或隊(duì)友站在籃板下幫你把球快速回傳。

　　至少要練到7、8個(gè)不同的位置，具體哪幾個(gè)位置你可以依據(jù)你的需求自行設(shè)置，但在移動(dòng)到下一個(gè)位置之前你要確保上一個(gè)位置的球已經(jīng)投進(jìn)，記住要盡可能快、盡可能高效地完成。

　　練習(xí)罰球，直到你閉著眼睛都能投進(jìn)籃筐。。

　　罰球作為“最簡單的進(jìn)球方式”，是展示投籃技術(shù)最純粹的方式，你的雙腳不能離地，所以你必須不斷磨練動(dòng)作姿勢和精確度。

　　看看你能拿到什么樣的命中率，或者連續(xù)投進(jìn)多少個(gè)罰球。要知道NBA球員即使是大中鋒在訓(xùn)練時(shí)罰球命中率也有8成。。。

　　練習(xí)后仰跳投、勾手投籃等等在防守下的近距離投籃技術(shù)。相信我，擁有更多進(jìn)攻技術(shù)絕對不是壞事!

　　玩籃球游戲Horse(后一個(gè)投籃者必須在前一個(gè)投籃者相同的場地用相同的姿勢投籃)。這個(gè)游戲可以很好地訓(xùn)練場地不同位置的投籃準(zhǔn)確度。因?yàn)楫?dāng)你做第一個(gè)投籃的人時(shí)，你肯定傾向于比較容易投進(jìn)的位置和姿勢，但當(dāng)有另外一個(gè)人幫你決定這些時(shí)，情況往往就會(huì)變得有趣起來。