關(guān)于籃球的訓(xùn)練方法
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關(guān)于籃球的訓(xùn)練方法
很多籃球愛好者初學(xué)籃球的時(shí)候不知道籃球的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致事半功倍。下面是小編整理的關(guān)于籃球的訓(xùn)練方法，希望能夠幫到大家。
熱身訓(xùn)練
1，跑3~4個(gè)圈(可根據(jù)自身體力調(diào)試)，盡量保持勻速，不要太快。主要是訓(xùn)練耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那么就走一會(huì)兒，然后才能坐下。
2，做一些熱身訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練(學(xué)校體育課常有的熱身訓(xùn)練都行)，例如：弓步壓腿，側(cè)壓腿，高抬腿，俯臥撐，前踢腿等等把關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，避免不必要的拉傷等等。
3，進(jìn)行跳躍的訓(xùn)練，打籃球當(dāng)然需要不斷地跳，那么就需要跳躍訓(xùn)練，就像蛙跳，蹲馬步，跳臺(tái)階等等，給打籃球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)!
籃球訓(xùn)練
1，進(jìn)行最基礎(chǔ)的運(yùn)球，控球，傳球的練習(xí)，可以有些難度，還可以多幾種方式，像雙手運(yùn)兩個(gè)球，胯下，面對(duì)面?zhèn)髑虻鹊?/p>
2，現(xiàn)在就可以進(jìn)行投籃，上籃等一系列技巧玩法，把最基礎(chǔ)的三步上籃練好，是很容易突破得分的。
3，最后就是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，多多練習(xí)，總能悟出自己的球道。堅(jiān)持而來(lái)的回報(bào)往往更能讓人喜悅。