大學生失眠的原因有哪些

大學生失眠的原因有哪些

　　大學生已經(jīng)成為失眠的一大主體，那么，大學生失眠的原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　大學生失眠的原因有哪些

　　由于社會人口的不斷增加，越來越的競爭壓力等著人們?nèi)ヌ魬?zhàn)。大學生失眠的原因首先：學習壓力、環(huán)境變化、心理及健康狀況、不良的生活習慣等都是大學生失眠的原因，除此之外戀愛也是導致大學生失眠的主要因素。

　　學業(yè)繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影響著學生的睡眠。像大一的學生在課外活動較多的情況下如何學好專業(yè)課;大二的學生如何做好專業(yè)課與獲得國家證書之間的權衡;大三的數(shù)學與應用數(shù)學專業(yè)的學生，上學期有五門專業(yè)課，下學期有四門專業(yè)課，而且專業(yè)課難度比較大;大四的學生面臨著畢業(yè)論文怎么寫的問題等。我們知道在學校里學生最重要的是學習，但是也有相當一部分同學被學習問題困擾著。

　　學生的睡眠居住環(huán)境也是導致失眠的原因，室友喜歡在宿舍打電話，玩電腦游戲，玩手機造成的聲響大是睡眠環(huán)境差的主要原因，此外宿舍太晚熄燈也是原因之一。還有部分人是受其他宿舍的影響。

　　眾所周知，在大學，男生會把電腦當游戲機，女生把電腦當電視機。這樣導致在原本學習壓力重的情況下還要通宵玩游戲或看電視的情況出現(xiàn)。大學生在這樣的情況下又怎么會有良好的睡眠?

　　對于將要畢業(yè)參加招聘會和面試的大學生如果沒有調(diào)整好正確的心態(tài)，一受打擊就使自信心自尊心嚴重受挫，天天擔心自己這不行那不行，質(zhì)疑自己，也會導致短期失眠。

　　失眠的原因還有關于戀愛而產(chǎn)生的一些問題也會使大學生過于頹廢，精神恍惚，精神過度與集中于此而導致一段時間的失眠。

　　解決失眠的最佳方法

　　失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　日常生活中，堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利于促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

　　失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態(tài)了。

　　睡不著時，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由于沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。

　　排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。