學(xué)生失眠的原因是什么

　　學(xué)生由于失眠，上課學(xué)習(xí)時(shí)總是不能集中精神認(rèn)真聽課，總想睡覺，由此學(xué)習(xí)成績也是一直不能提升，然后影響到考試成績。那么，學(xué)生失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　學(xué)生失眠的原因是什么

　　一、壓力不夠大

　　壓力不夠大，說明的意思是大腦不夠累，如果一天累了的話，躺在床上就睡著了，根本沒有失眠之說。

　　學(xué)生時(shí)代，有的人一直在玩，根本沒有壓力之說，所以睡覺不安分，還想著做其他事，導(dǎo)致失眠。所以這種情況，就要給自己定一些基本目標(biāo)，向著目標(biāo)前進(jìn)，給自己一些壓力，除了提升自我外不要無所事事了。

　　二、壓力太大了

　　與沒壓力相反，現(xiàn)在這激烈的競爭中，很多孩子與家長都讓學(xué)生的壓力太大了，事事想突出，結(jié)果總是那么不如事，精神萎靡，失眠也成常事。

　　壓力太大的同學(xué)，睡覺的時(shí)候也經(jīng)常在想著那些事，自然睡不著;或者睡覺沒想事，但由于潛意識(shí)中有那種非常壓抑的緊迫感，讓自己不知在做什么，睡覺不安穩(wěn)，也一樣失眠。所以這種情況自然是——減壓!

　　減壓的方法很多，關(guān)鍵在于對施壓的對象給予改進(jìn)——家庭及自身。家庭方面，親人多給孩子輕松的環(huán)境，讓孩子做好自己就好，不要總是逼迫他們;自身方面，在做事時(shí)安排好主次關(guān)系，想到能做好自己力所能及的就好了，不可為的不要強(qiáng)迫。

　　三、想的太多了

　　想的太多，并不一定是想著學(xué)習(xí)的事，還可能是其他亂七八糟的事，這樣的情況下，大腦思維轉(zhuǎn)的更快了，怎能安然入睡?

　　故此，一定要少想，睡覺就睡覺，別多想?？梢栽诎滋熳鍪吕埸c(diǎn)，晚上就沒空想了，或者默念一些小方法，重復(fù)相同的事做累了也很快睡著，甚至打坐靜心……

　　四、身體素質(zhì)太差

　　身體素質(zhì)太差，很容易導(dǎo)致精神萎靡，失眠多夢。這就要學(xué)生多鍛煉身體，早上早點(diǎn)起來做運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)可能的時(shí)間地點(diǎn)里也做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是支持身體健康的最重要方式!

　　還有就是平常注意膳食問題，不要為了節(jié)約或者懶惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要補(bǔ)充到營養(yǎng)。

　　五、環(huán)境不安靜

　　對很多人來說，環(huán)境是很大因素，而在很多情況下，上面說的自身因素更重要。對于環(huán)境的吵鬧，只好針對性的分析解決，每個(gè)人遇到的狀況都可能不一樣，基本是利用工具隔離、向老師反映、同學(xué)相互溝通、條件允許下搬離原住所……

　　失眠怎么辦?如何快速睡眠

　　食療法▼

　　牛奶催眠

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。

　　切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

　　運(yùn)動(dòng)法▼

　　睡前散步

　　晚上吃完飯后可以出門去散一下步，這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘?。其?shí)這最重要的目的是給自己睡覺前有一個(gè)緩解壓力的時(shí)間，在睡覺的時(shí)候心情也能夠得到足夠的釋放，安于入睡。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　日常生活中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)助于睡眠。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)既能鍛煉到身體，也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓失眠情況加重。

　　其他方法▼

　　找準(zhǔn)睡姿

　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當(dāng)以舒適為宜，以側(cè)臥為佳。

　　聽音樂

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　舒適環(huán)境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點(diǎn)，關(guān)好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個(gè)舒適的良好休息環(huán)境，這是我們睡眠質(zhì)量高的保證。

　　自我想象

　　失眠的時(shí)候，想象自己處于一個(gè)美好的畫面當(dāng)中，如大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個(gè)浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。