學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>原因大全>

入睡困難是什么原因引起的

時(shí)間: 曉賢752 分享

  入睡困難很容易引起失眠,對(duì)第二天的學(xué)習(xí)和工作來說,是大不利的。那么,入睡困難是什么原因引起的?入睡困難應(yīng)該如何預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  入睡困難是什么原因引起的

  1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

  2、個(gè)體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等

  3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,

  4、精神因素:包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠

  5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

  入睡困難應(yīng)該如何預(yù)防?

  腳被稱為人的“第二心臟”,專家指出,在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩,對(duì)治療老人失眠效果很好。

  如果老人出現(xiàn)睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10至20分鐘,直至發(fā)熱,會(huì)感到神清氣爽,全身輕松。

  對(duì)一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部?jī)?nèi)外側(cè),然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺,每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。

  對(duì)重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會(huì)有很好的改善。

  除了運(yùn)用手指和指關(guān)節(jié)按摩,還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū),也可以讓家人代勞。需要注意的是,不要在飯前半小時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)按摩;按摩后半小時(shí)內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

入睡困難是什么原因引起的

入睡困難很容易引起失眠,對(duì)第二天的學(xué)習(xí)和工作來說,是大不利的。那么,入睡困難是什么原因引起的?入睡困難應(yīng)該如何預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧! 入睡困難是什么原因引起的 1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。 2、個(gè)體
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 入睡困難的原因有哪些
    入睡困難的原因有哪些

    入睡困難指患者很難進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。是導(dǎo)致失眠的一種,往往造成記憶力減退、頭痛。那么,入睡困難的原因有哪些?入睡困難應(yīng)該如何預(yù)防與治療

  • 入睡困難的原因
    入睡困難的原因

    入睡困難是怎么回事呢?入睡困難的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家入睡困難的原因吧! 入睡困難的原因 睡眠時(shí)垂體前葉生長(zhǎng)激素分泌明顯增高,

  • 入睡困難是什么原因
    入睡困難是什么原因

    入睡困難指患者很難進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。那么,入睡困難是什么原因?入睡困難緩解方法是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧! 入睡困難是什么原因 睡

  • 乳房疼痛的原因是什么
    乳房疼痛的原因是什么

    乳房疼痛對(duì)女性的影響還是比較大的,那么,乳房疼痛的原因是什么?如何緩解經(jīng)期乳房脹痛?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧! 乳房疼痛的原因是什么 乳房

849180