踝關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些

時(shí)間：2017-08-22 16:12:27 曉賢752由分享

　　腿天生用來走路，但是生活中有很多人會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析踝關(guān)節(jié)疼痛的原因，希望能幫到大家。

　　踝關(guān)節(jié)疼痛的原因

　　1、韌帶發(fā)炎：人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。

　　2、足底脂肪墊萎縮：人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩沖震蕩、防止摩擦的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。

　　3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：是一種與溶血性鏈球菌感染有關(guān)的變態(tài)反應(yīng)性疾病，以成人為多見，受累關(guān)節(jié)以大關(guān)節(jié)為主。開始侵及下肢關(guān)節(jié)者占85%，膝和踝關(guān)節(jié)為常見，其次為肩、肘和腕關(guān)節(jié)。手和足的小關(guān)節(jié)很少見。

　　4、踝關(guān)節(jié)扭傷：發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。扭傷時(shí)局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。

　　踝關(guān)節(jié)疼痛如何預(yù)防

　　踝關(guān)節(jié)疼痛主要見于踝關(guān)節(jié)扭傷，下面介紹踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防。

　　1)傷后踝部即覺疼痛，跛行或不能著地步行，傷處腫脹、壓痛，甚至出現(xiàn)瘀斑。

　　2)內(nèi)翻扭傷時(shí)，外踝前下方壓痛明顯。外翻扭傷時(shí)，內(nèi)踝前下方壓痛明顯。嚴(yán)重?fù)p傷者，在韌帶斷裂處可摸到凹陷，甚至摸到移位的關(guān)節(jié)面。

　　3)對踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院拍調(diào)X片檢查，以排除骨折和脫位，如發(fā)現(xiàn)骨折應(yīng)立即請醫(yī)生處理。

　　4)在踝關(guān)節(jié)扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重?fù)p傷性出血，同時(shí)不要熱敷。

　　5)在恢復(fù)期，手法適當(dāng)加重，同時(shí)可以配合局部熱敷，或活血通絡(luò)之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效。

　　6)注意損傷的局部應(yīng)防寒保暖。

　　7)在扭傷早期，較重者宜制動(dòng)，根據(jù)病情給予適當(dāng)固定，1～2周后解除固定，進(jìn)行功能鍛煉。

　　腳踝疼的注意事項(xiàng)

　　首先,要選好鞋子。鞋子不合適,可能會(huì)導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時(shí),沖力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經(jīng),進(jìn)而引發(fā)疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)前腳也要熱身。眾所周知,跑步前要熱身慢慢進(jìn)入狀態(tài),但不要忽略了腳部的熱身?？梢韵炔叫谢蚵軉?dòng),此外也可做些熱身活動(dòng)操進(jìn)入狀態(tài),比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動(dòng)開了,也有利于保護(hù)足部不受傷。

　　最后,運(yùn)動(dòng)要量力而為。通常來說,有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號(hào)。如果跑步后感到腳疼,應(yīng)當(dāng)分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撐著繼續(xù)鍛煉,反而可能造成進(jìn)一步損傷的危險(xiǎn)。如果打算延長跑步鍛煉的距離,應(yīng)該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應(yīng)更長的距離和更大的運(yùn)動(dòng)量。

　　此外,平時(shí)也要多注意足部保養(yǎng),比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。