造成血壓高的原因是什么

　　血壓高是我們在平常生活當(dāng)中常常有聽說的話題，一般情況下老年人是高血壓的高發(fā)人群。那么，造成血壓高的原因是什么?血壓高怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　造成血壓高的原因是什么

　　1、年齡

　　高血壓發(fā)病率會隨年齡增長而呈現(xiàn)出增高趨勢。通常老年人是患上高血壓的高危人群，一般來說，老年人患上高血壓的風(fēng)險更大。高血壓沒有年齡限制，但年齡每增加10歲，引發(fā)血壓高的發(fā)病率的相對危險性就會增加。

　　2、酗酒

　　在人們生活中適當(dāng)小酌，是有益于身心，而養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣，則是對身體健康會十分不利的。雖然少量飲酒不會造成血壓升高。但是無論收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。

　　3、食鹽

　　在日常生活中，飲食不當(dāng)會導(dǎo)致血壓高，我們要提高警惕。堅持科學(xué)的飲食可以幫助我們遠(yuǎn)離血壓高，反之，不合理的飲食就會把我們的風(fēng)險血壓高的深淵。吃太多的鹽，可以導(dǎo)致血壓高。此外，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鉀和鈣的攝入，也被認(rèn)為是一個因素。

　　4、身體肥胖

　　高血壓一半以上的患者都會不同程度的肥胖，特別是中老年人。根據(jù)研究，身高體重指數(shù)每增加一，那么五年內(nèi)出現(xiàn)高血壓危險性就會增加百分之九。體重指數(shù)每增加三，那么四年內(nèi)發(fā)生高血壓危險性，男性就會增加百分之五十，女性將會增加百分之五十七。

　　5、遺傳

　　大約半數(shù)的高血壓患者都有家族遺傳史。有高血壓家族史的人群和正常人群患上血壓高的概率要大很多。根據(jù)臨床調(diào)查，近33%的血壓高是因為遺傳病因?qū)е碌?。如果一個家庭有不良的生活習(xí)慣，更加容易誘發(fā)血壓高。

　　血壓高怎么辦?

　　一、合理的飲食生活習(xí)慣。血壓高在平時的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

　　2、高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。3、減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。

　　二、適當(dāng)飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進的作用。血壓高人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進血管內(nèi)壁脂肪的分解。

　　三、控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。血壓高患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

　　四、加強運動可降低血壓。老年人血壓高可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。