什么原因會(huì)長胖

　　人為什么會(huì)發(fā)胖呢?簡單來說，人體能量攝入超過能量消耗，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖。那么，什么原因會(huì)長胖?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　什么原因會(huì)長胖

　　一、遺傳因素

　　研究表明，父母均正常，子女肥胖的概率為10%;父母有一方為肥胖的，子女肥胖發(fā)生率為32%~40%;父母雙方均為肥胖的，子女肥胖發(fā)生率上升為60%~75%?？梢钥隙ǖ氖?，不正確的飲食習(xí)慣是會(huì)傳給后代的，下一代也很容易繼承父母錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。雖然遺傳因素對(duì)肥胖的影響很重要，但是并不是說遺傳因素一定會(huì)致人肥胖。遺傳因素好比是一粒種子，而社會(huì)環(huán)境、生活方式、飲食習(xí)慣如同土壤、陽光、濕度。僅有種子，沒有適合生長的條件，這粒種子就難以開花結(jié)果。但是，如果給他創(chuàng)造適宜的環(huán)境條件就會(huì)促使肥胖發(fā)生。

　　二、能量代謝異常

　　在飲食條件相同的情況下，肥胖者的合成代謝比正常人亢進(jìn)，特別是脂肪合成增加而分解減少，一般認(rèn)為與胰島素增加有關(guān)。很多肥胖的人都是因?yàn)樯眢w新陳代代謝不暢，才導(dǎo)致了身體囤積很多的贅肉，以至于身體逐漸日益肥胖起來。所以身體新陳代謝是誘發(fā)肥胖的一重大因素。

　　三、精神因素

　　中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過影響下丘腦的食欲中樞從而調(diào)節(jié)食欲及營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收。當(dāng)下丘腦病變或體內(nèi)某些代謝改變時(shí)會(huì)影響食欲中樞，發(fā)生多食，從而導(dǎo)致肥胖。長期精神抑郁者，代謝較慢，也很容易發(fā)胖;也有些人經(jīng)常會(huì)為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，用吃來發(fā)泄或者是終日悶悶不樂，久坐少動(dòng)，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的;同時(shí)我們還有另一種極端，精神好、吃得好、味口好、吃啥啥香，導(dǎo)致多食發(fā)生。

　　四、社會(huì)環(huán)境因素

　　現(xiàn)今社會(huì)上的食物種類繁多，各式各樣的美味引誘人的食欲，吊人胃口，養(yǎng)眼悅目，充斥眼球，讓人無法拒絕，很多人為了犒勞自己經(jīng)常會(huì)大吃一頓，或者是應(yīng)酬各種各樣的聚會(huì)，這些都會(huì)讓人不斷長胖。

　　五、飲食習(xí)慣

　　生活方式及膳食結(jié)構(gòu)的改變：一旦攝取過量的脂肪和糖類，如果不能被充分的消耗利用，就會(huì)造成能量過剩，收支失衡，這樣一來就會(huì)促進(jìn)脂肪累積;同時(shí)也可能攝取了過量的酒精或含糖飲料，或甜食過多等，造成能量過剩，入多出少，也會(huì)造成肥胖。

　　六、不良的飲食習(xí)慣主要有以下幾點(diǎn)：

　　①進(jìn)食速度過快 ②零食不斷 ③晚餐不當(dāng) ④吃糖過多 ⑤偏食

　　七、運(yùn)動(dòng)量太少

　　運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，增加脂肪分解，減輕體重。在日常生活中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)、工作的機(jī)械化、家務(wù)量的減輕，使人體消耗能量的機(jī)會(huì)減少，另一方面攝取的能量并未減少，而形成肥胖。人體更因?yàn)榉逝郑瑢?dǎo)致日常的活動(dòng)越趨越慢、懶惰，更再次減低能量的消耗，形成惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。

　　最快的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　1、背手高抬

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。

　　將雙臂背于后背，雙手十指交錯(cuò)，利用手臂的力量將雙臂向上高抬，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，從而練就出纖細(xì)美臂。

　　2、高抬腿

　　雙腿立正站好，身子保持筆挺，雙手叉腰。

　　將左腿向前抬高呈90°，腳背繃直后緩慢將左腿向外側(cè)移動(dòng)，右腿不動(dòng)，保持該姿勢(shì)15秒，爾后換右腿進(jìn)行該練習(xí)。

　　雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。

　　這個(gè)動(dòng)作能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腿的目的