大便不成形的原因及調(diào)養(yǎng)八法

　　現(xiàn)代人最常見的一個現(xiàn)象,就是大便不成形，那么，大便不成形的原因是什么?大便不成形的調(diào)養(yǎng)八法是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家大便不成形的原因及調(diào)養(yǎng)八法吧!

　　大便不成形的原因

　　現(xiàn)代人由于生活起居，以及飲食的關(guān)系(空調(diào)、冷飲、肉類、缺少運(yùn)動、精神壓力大等)，經(jīng)常會有這樣或那樣的問題，最明顯最常見的一個現(xiàn)象，就是大便不成形(正常的大便，應(yīng)該像香蕉一樣的金黃色)?；蛘呤谴蟊愫苷?，經(jīng)常粘在便池上不易沖掉，或者有的人是擦屁股總是擦不干凈，需要用很多紙。這類人除了大便不成形以外，大多還有如下的癥狀，體形較胖，手腳易冰涼，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床，平常沒有時間運(yùn)動，飯后易犯困。如果一個人有如上癥狀，但沒有其他的不適，這類人，在中醫(yī)上多半診治為脾虛濕重。

　　大便不成形的調(diào)養(yǎng)八法

　　1、少吃。從總量上要少吃。既然家里的保姆忙不過來，你就不要給她那么多的活，讓她有時間把手頭上的工作做好。如果你比較胖，那就晚上別吃飯了，或者喝汁，或者喝一小碗玉米面粥。這樣，會讓你的脾胃功能慢慢恢復(fù)。記住，不是說你今天少吃，明天大便就變好了，這個需要一個過程。

　　2、不吃。除了從總量上少吃以外，還要堅決少吃肉類、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些多是寒涼的食物，人體不容易消化。

　　3、多動。中醫(yī)認(rèn)為，動則生陽。如果有條件，建議大家不要每天坐著。因?yàn)樽鰜淼牟?，是很難治的。一有機(jī)會就要運(yùn)動一下。加快你周身的血液循環(huán)，會將體內(nèi)的濕氣去除。

　　4、減壓。調(diào)節(jié)心情，愉快心智，都有利于腸胃運(yùn)行;思慮，郁悶都會阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)化。

　　5、艾炙。中醫(yī)認(rèn)為，熱則寒之，寒則熱之。艾炙正是利用了這個原理。脾經(jīng)按摩也不錯。

　　以上這幾點(diǎn)，是說三分治療，其實(shí)也是七分養(yǎng)。改變一個人的生活方式真的很難很難。但是我們的慢性病，基本上都是錯誤的生活方式形成的。

　　當(dāng)然，我們只列舉了造成大便不成形的最基本的情況，有很多大便不成形，還和其他的疾病有關(guān)，不能一概而論，要具體問題具體分析。

　　6、少吃一點(diǎn)：

　　“量出為入”。什么意思呢?就是少吃一些，讓胃腸負(fù)擔(dān)減輕?，F(xiàn)在的人沒有餓出病的，基本上都是食物過剩病。

　　中醫(yī)師經(jīng)常說的脾胃不和，大都屬于能吃不能消化，再直白地說，就是吃飽了撐的。這部分人，大都屬于陽虛體質(zhì)，手腳容易冰涼，有食欲，但經(jīng)常是吃了消化不了，有的甚至吃什么拉什么。因此，調(diào)理這部分人，不是靠吃藥，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和次數(shù)。

　　7、多吃窩頭

　　窩頭的主要成份-玉米，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。窩頭由于太粗糙，吃著比較費(fèi)勁，而且狂吸唾液，確實(shí)很難下咽。但也正因?yàn)槿绱耍C頭在口腔中停留的時間就會相應(yīng)的延長，這樣，唾液就有充分的時間和食物進(jìn)行攪拌和接觸，幫助食物的消化和吸收。

　　8、要想大便好，一定要認(rèn)真記錄你頭一天吃的東西，然后反復(fù)驗(yàn)證哪種食物最適合于你，畢竟，每一個人的體質(zhì)是不一樣的，因此，最好的調(diào)理方案，只適應(yīng)這一個人，自己才是最好的醫(yī)生。