孕婦失眠的原因是什么

孕婦失眠的原因是什么

　　懷孕后失眠的孕婦也不少。那么，孕婦失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　孕婦失眠的原因是什么

　　一、常見(jiàn)的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無(wú)法入睡。建議16周開(kāi)始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。

　　二、到了妊娠后期，將近八成的孕婦為尿頻所困擾。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量，造成失眠的問(wèn)題。入睡前盡量減少喝水，調(diào)整心態(tài)。

　　三、飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。而且咖啡、茶中的咖啡因會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好，所以盡量避免食用這類食物。

　　四、孕婦在精神及心理上都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受性會(huì)降低，通常這段時(shí)間情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀發(fā)生。適度的壓力調(diào)節(jié)，以及準(zhǔn)爸爸、親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都重要。

　　治療失眠的偏方

　　食療是治療失眠的偏方中最安全無(wú)副作用的方法，下面介紹幾種方法哦：

　　1.放置一個(gè)切開(kāi)的柑橘：睡覺(jué)前在床頭柜上放一個(gè)切開(kāi)或者剝開(kāi)皮的柑橘，柑橘的芳香氣味可知鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　2.喝一湯勺食用醋：將一湯勺食用醋放入一杯涼白開(kāi)中喝下，有催眠的功效，并且讓睡覺(jué)更加香甜。

　　3.嗅聞洋蔥：取適量洋蔥搗爛放入瓶中蓋好瓶蓋，臨睡前放在枕頭旁邊嗅聞其味，一般來(lái)說(shuō)片刻即可入睡哦。