女性易疲勞的原因有哪些

女性易疲勞的原因有哪些

　　一般來(lái)說(shuō)，女性比男性更易疲勞。那么，女性易疲勞的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性易疲勞的原因吧!

　　女性易疲勞的原因有哪些

　　女性疲勞原因一：缺維生素性疲勞

　　維生素B1缺乏或不足，常使人感到疲勞乏力;維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。

　　緩解疲勞的方法：可多吃維生素B1可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。同時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)吃些富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　女性疲勞原因二：缺堿性疲勞

　　很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起。

　　緩解疲勞的方法：首先，要多運(yùn)動(dòng);其次，要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。中醫(yī)提醒人們需要注意的是，有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)他們是典型的堿性食物。

　　女性疲勞原因三：缺鐵性疲勞

　　許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感。

　　緩解疲勞的方法：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對(duì)健康也有好處。