引起失眠的原因是什么

引起失眠的原因是什么

　　現(xiàn)如今社會發(fā)展迅速，社會的競爭，人的壓力也越來越大，很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀。那么，引起失眠的原因是什么?下面就由學習啦小編告訴大家引起失眠的原因吧!

　　引起失眠的原因是什么

　　睡“回籠覺”：晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

　　嗜睡：有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

　　睡眠儲存：人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

　　會導致失眠的不良習慣包括預支睡眠：有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

　　失眠的預防

　　1.按時睡覺、起床。

　　2.晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

　　3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　4.入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。

　　5.失眠者避免在白天小睡。

　　6.不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。