小腿抽筋什么原因

小腿抽筋什么原因

　　小腿抽筋是很常見的，特別是在夜間，容易小腿抽筋。那么，小腿抽筋什么原因?如何解決解決夜間小腿抽筋?小腿抽筋怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你們吧!

　　小腿抽筋什么原因

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長.運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　7、情緒過度緊張。情緒過度緊張會(huì)引起身體僵硬，導(dǎo)致小腿抽筋。

　　8、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

　　9、藥物的影響。某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

　　快速解決夜間小腿抽筋的辦法

　　1、一伸一勾：在夜間抽筋的時(shí)候只要把腿伸直，然后把腳往上勾就行了。最好是自己習(xí)慣性的勾腳，日后在抽筋的時(shí)候可以快速的做出反應(yīng)。

　　2、足療活血：紅花泡腳可以促進(jìn)腳的血液循環(huán)，配合按摩能更好的見效。而且紅花也是可以防治凍瘡的一種中藥，其效果也不錯(cuò)。

　　3、拉伸運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腳抽筋的一種辦法，不要太過劇烈。

　　4、補(bǔ)充鈣：人體缺乏鈣也比較容易抽筋的，所以補(bǔ)充鈣也是必要的選擇的。多吃點(diǎn)鈣片和含鈣食品。

　　小腿抽筋的預(yù)防：

　　1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

　　2、拉松被褥。在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。