女人失眠多夢(mèng)什么原因

女人失眠多夢(mèng)什么原因

　　很多女性長(zhǎng)期被失眠多夢(mèng)困擾。那么，女人失眠多夢(mèng)什么原因引起的呢?女人失眠多夢(mèng)的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女人失眠多夢(mèng)的原因吧!

　　女人失眠多夢(mèng)什么原因

　　一、女人失眠多夢(mèng)的原因主要有女性心思細(xì)膩、萬事考慮周詳導(dǎo)致：這樣的特點(diǎn)促使女性失眠。思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調(diào)、大腦營養(yǎng)不足，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)現(xiàn)象頻發(fā)。加上快節(jié)奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細(xì)膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加失眠發(fā)生幾率。

　　二、女人失眠多夢(mèng)的原因主要有女性本身的生理特點(diǎn)：決定了她們相對(duì)于男性更易失眠，女性一般體質(zhì)虛弱，專家指出，體質(zhì)虛弱的人更容易睡眠不好、睡眠質(zhì)量很差、晚上愛做夢(mèng)。

　　三、有些女性面對(duì)不如意的愛情和婚姻難以入睡。女性是感性的，她們往往對(duì)美好愛情充滿幻想，一旦投入進(jìn)去就會(huì)用情很深，但是過程中如果出現(xiàn)一點(diǎn)不如意和波折，她們就會(huì)無法適應(yīng)，反映在生理和心理上，就會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)、易醒甚至整晚都無法入睡的情況。

　　四、女人失眠多夢(mèng)的原因主要有內(nèi)科疾?。耗挲g增大以后，全身疾病發(fā)生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸系統(tǒng)疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生，會(huì)使大腦調(diào)節(jié)失常，營養(yǎng)供給不足，造成失眠。

　　女人失眠多夢(mèng)怎么辦?

　　1.要建立信心

　　偶爾的失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，如不多想，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心愈容易失眠，這就跟“一朝被蛇咬，十年怕井繩”表達(dá)的一樣，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因?yàn)橄胩唷?/p>

　　2.規(guī)律作息時(shí)間

　　養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘，特別是冬天，不要賴在床上玩，睡醒了就起床。

　　3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)能讓女性保持好身體，還能讓身體產(chǎn)生疲倦感，讓你更有睡意，更容易入眠。

　　4.建立安全感

　　很多女生睡不著、多夢(mèng)，多是因?yàn)槿狈Π踩?，特別是單身女性。有足夠的安全感能讓女性有個(gè)更好的睡眠，但是這個(gè)安全感不應(yīng)該是來自外界，而是來自內(nèi)心。要安全感要先強(qiáng)大自己的內(nèi)心，此外一個(gè)人住睡前要檢查好門窗，確保安全后再睡，給自己良好的暗示也能建立安全感。

　　5.床就只是拿來睡覺

　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采贤媸謾C(jī)玩電腦，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　6.通過中醫(yī)辨證分型來治療失眠

　　失眠并不是不可戰(zhàn)勝的疾病，景田老中醫(yī)通過中醫(yī)望聞問切四診，輔助物理檢查，分虛實(shí)，辯證分型，綜合運(yùn)用針灸、推拿、穴位注射、中藥等手段，在瀉實(shí)補(bǔ)虛的基礎(chǔ)上安神定志，如養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)驚安神、清心安神，再配合精神治療，消除緊張焦慮，保持精神舒暢，改善睡眠，1—2個(gè)療程即可明顯改善睡眠，避免西藥副作用及依賴性。