孕婦失眠什么原因

孕婦失眠什么原因

　　失眠是孕婦中常見的一種現(xiàn)象，嚴(yán)重的話會影響自己和寶寶的健康。所以，一定要采取措施。那么，孕婦失眠的原因是什么。造成孕婦失眠的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家孕婦失眠的原因吧!

　　孕婦失眠是什么原因

　　1、焦慮

　　大多數(shù)孕婦孕期失眠多夢，都與心理壓力太大有關(guān)。有些孕婦顧慮胎寶寶健全與否，會不會發(fā)育異?；蛘呋?，特別在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用藥物后，更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。

　　也有些孕婦會擔(dān)心自己能否承受得了懷孕的負(fù)擔(dān)，擔(dān)心分娩能否順利，會否造成意外?？傊?，這些孕婦都有各種各樣的精神壓力、情緒抑郁或者心理障礙。久而久之，造成失眠多夢。

　　2、貧血

　　懷孕中期，孕婦出現(xiàn)的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候，如果孕婦有貧血狀況，你應(yīng)該要保持好心情，白天少睡覺，晚上睡前喝牛奶真的很關(guān)鍵，就算睡不著也要閉上眼睛，不能考慮太多，有助于胎寶寶成長。

　　3、激素變化

　　孕婦在精神與心理上都較為敏感，對于壓力的耐受力也會有所降低，常會出現(xiàn)憂郁與失眠現(xiàn)象，這是因為體內(nèi)激素水平的改變所引起的。在于懷孕期間影響搭配人體的激素主要是雌激素與黃體酮，會使孕婦咪情緒不穩(wěn)、壓力過大從而造成胎寶貝早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。所以，適度減壓以及家人的關(guān)心，對于穩(wěn)定孕婦咪的心情尤其重要。

　　4、尿頻

　　孕婦經(jīng)常出現(xiàn)尿頻。在孕早期可能會有一半以上孕婦會出現(xiàn)尿頻，不過到了孕后期，則會有將近80%的孕婦為尿頻所困擾，夜間會起床往廁所泡，從而眼嚴(yán)重對睡眠質(zhì)量造成影響。尿頻多半是因為子宮增大后壓迫到膀胱，使孕婦總有尿意。此外，還有心理因素或者某些器官發(fā)生異常，例如情緒緊張或膀胱尿道炎。

　　5、飲食

　　飲食發(fā)生較大變化亦會對失眠造成影響，因此均衡的飲食十分重要。必須盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶及油炸食物等，特別是食物里的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，致使出現(xiàn)許多不適癥狀。

　　6、缺鈣

　　孕婦在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)晚上失眠，睡不著覺的情況。

　　7、睡姿

　　懷孕3個月左右，孕婦的睡眠會明顯減少。除了因胎寶寶增大導(dǎo)致子宮體積日漸膨脹的原因外，孕婦睡姿也不容忽視，孕婦長期采用仰臥位睡眠，長此這樣做，很可能會形成失眠。

　　建議孕婦平時采用左側(cè)臥位睡眠。尤其是懷孕后期，左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。

　　8、抽筋

　　到了孕后期，許多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，從而對睡眠造成影響。而抽筋多半跟睡眠姿勢相關(guān)聯(lián)，一般腳掌往下的時候較為容易出現(xiàn)抽筋。此外，也可能會是局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。通常正常的血液是處于微堿性，若情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易使血液偏酸性，從而引發(fā)電解質(zhì)的不平衡，導(dǎo)致局部肌肉抽筋。

　　只有擁有好的睡眠才能在一天里精神煥發(fā)，為寶寶的成長做鋪墊。所以當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時，一定要及時調(diào)理和預(yù)防。