早醒是什么原因引起的怎么預(yù)防
很多時候我們昏昏沉沉，睡不實，多夢魂不守舍，早早就醒來了。但是卻還很困。今天小編就與大家分享早醒的原因，僅供大家參考!
早醒的原因介紹
1.因身體疾病造成的早醒
如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
2.因生理造成的早醒
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3.心理、精神因素導(dǎo)致的早醒
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因
早醒的情況介紹
1.抑郁性早醒：
抑郁癥患者易早醒，常在夜里兩三點醒后難以入睡。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請醫(yī)生進(jìn)一步診治。
2.老年性早醒：
老年人松果體鈣化，分泌的褪黑素減少，導(dǎo)致生物鐘紊亂，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3.心理壓力大：
經(jīng)過前半夜的深睡期以后，白天經(jīng)歷的各種事件開始在大腦中浮現(xiàn)，并形成興奮點，這些興奮點強烈到大腦無法抑制時，會使人早醒，無法再次入睡。
4.腦袋看似清醒，實則煩亂：
即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內(nèi)容反復(fù)思考。總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠時間不足：
次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處于早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環(huán)，對人的心身健康帶來嚴(yán)重的壓力
預(yù)防早醒的方法
1、夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
2、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;
3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效
4、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
5、不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
早醒失眠原因與治療。很多人晚上睡不著覺的話，就會選擇吃失眠的藥物，其實這樣的做法是不對的，長此以往，就會導(dǎo)致失眠的加重，也會對藥物產(chǎn)生依賴性，那么，你的失眠就會很難進(jìn)行疾病的治療。
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