記憶力衰退是什么原因
記憶力衰退是什么原因
記憶力衰退讓人傷透了腦筋，人們過去常常將健忘的記憶力減退的現(xiàn)象歸咎于衰老，殊不知不良的生活習(xí)慣才是破壞記憶力的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ旅媸菍W(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于記憶力衰退的原因，一起來(lái)看看吧!
記憶力衰退的原因
酒精對(duì)記憶力的損害
1酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對(duì)記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時(shí)間比喝酒較少者要提早很多。
甜食可以導(dǎo)致記憶力下降
2過多食用甜食，可能損傷大腦負(fù)責(zé)記憶的海馬區(qū)細(xì)胞，從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對(duì)未成年人的危害：青少年時(shí)期常喝高糖飲料，腦細(xì)胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導(dǎo)致記憶力降低。
煙草對(duì)記憶力的危害
3經(jīng)常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時(shí)不僅會(huì)吸入有害氣體，還會(huì)減少氧氣吸入，導(dǎo)致大腦頻繁缺氧，久而久之也會(huì)對(duì)記憶力造成損傷。
肥胖也可以導(dǎo)致記憶減退
4肥胖人群腦部衰退的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要大得多，因?yàn)榉逝终哓?fù)責(zé)記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來(lái)，減肥可提高人體血糖調(diào)節(jié)能力，有利于大腦海馬區(qū)健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標(biāo)者應(yīng)盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失(阿爾海默茨癥)。
延緩記憶力衰退的方法
首先不能對(duì)自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的。
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
老人記憶力衰退的解決方法
加強(qiáng)手部運(yùn)動(dòng)
1所謂“十指連心”、“心靈手巧”，手指與大腦聯(lián)系密切，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮質(zhì)得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，加強(qiáng)手部運(yùn)動(dòng)有利于改善記憶力，可以通過手指操來(lái)進(jìn)行練習(xí)。
1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒。
2.吸足氣用力握拳，用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、小指、食指。注意提拳時(shí)將拇指握在掌心。左右手各做若干次。
3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。
4.也可借助道具，將兩個(gè)小鐵球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動(dòng)。
梳頭健腦
2通過有意識(shí)、有規(guī)律地梳頭，可以對(duì)頭部各個(gè)穴位進(jìn)行刺激，從而調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，增進(jìn)頭部神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)和皮下腺體的分泌，改進(jìn)營(yíng)養(yǎng)代謝，延緩記憶力減退。
梳頭健腦的方法很簡(jiǎn)單：每天早上、晚上各梳頭1次，由前到后，再由后到前;由左向右再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)。梳頭的遍數(shù)不限，總以頭皮出現(xiàn)發(fā)熱和緊縮之感為度，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得滿意效果。
練習(xí)太極拳
3太極拳動(dòng)作平穩(wěn)舒展，非常適合老年人鍛煉，它不僅有利于改善記憶力，還可以提高人動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心肺及消化功能，延緩體力及智能的衰老。
打太極拳時(shí)，能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而強(qiáng)身健腦、提高記憶力。而且太極拳時(shí)呼吸較深，可以對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，從而使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。