肌肉痛是什么原因

肌肉痛是什么原因

　　身體的每個器官都是無比重要的，同樣的道理，肌肉也是如此，那么身體肌肉疼痛是怎么回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于肌肉痛的原因，一起來看看吧!

　　肌肉痛的原因

　　專家們還注意到，盡管在劇烈運動后仍然會發(fā)生不同程度的肌肉損傷、氧化應(yīng)激和炎癥等，但維生素組的這類癥狀從總體上看還是要低于對照組的，無論是青年還是老年自愿者都是如此，雖然青年人的表現(xiàn)更好。

　　研究表明，肌肉的運動性損傷對櫻桃果汁中的抗氧化劑有明顯的反應(yīng)。研究人員通過兩組人員對比和交換的實驗發(fā)現(xiàn)，喝果汁的人的肌肉力量比不喝果汁的人平均高16%，肌肉疼痛程度低10%左右。即使對同一個人在其喝櫻桃果汁和不喝果汁的對比期中這種差別也十分明顯。

　　近期研究結(jié)果表明，維生素E有助于緩解劇烈運動后發(fā)生的肌肉疼痛，專家們認為這可能與抗氧化劑能夠消除肌肉在有氧代謝過程中有害副產(chǎn)物的累積有關(guān)，因為自由基等會對肌肉組織帶來損傷。

　　渾身肌肉疼痛的原因

　　如果是酸疼,可能是感冒了,看看自己還有沒有伴隨頭痛,發(fā)熱等癥狀.還有可能是缺鈣,如果你經(jīng)常感到疲勞,周身不適,渾身酸痛,吃過感冒藥后沒有見效,那很有可能就是機體缺鈣的征象.如果不是酸疼,那你就要考慮纖維肌痛綜合征了,它表現(xiàn)現(xiàn)為肌肉骨骼系統(tǒng)多處疼痛與發(fā)僵,并在特殊部位有壓痛點.它課繼發(fā)于外傷,各種風(fēng)濕病。

　　肌肉酸痛的原因平時不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以后，局部肌肉有時產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。

　　引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運動前要做好準備活動，鍛煉應(yīng)該循序漸進(如開始時運動量要小，以后逐漸增加)，運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通。

　　有可能是因疲勞引起的現(xiàn)象，如果全身酸痛的情況下，還伴有提不起精神的現(xiàn)象，那有可能是您患了病毒性感冒了，具體原因，還是到醫(yī)院去檢查一下為好。較少使用或訓(xùn)練的肌肉,突然進行激烈或過度反覆的活動,容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛,預(yù)防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動.如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象,則應(yīng)休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害。

　　肌肉酸痛的預(yù)防

　　1) 根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負荷。

　　2)鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負擔(dān)過重。

　　3)準備活動中，注意對即將練習(xí)時負荷重的局部肌肉活動得更充分。

　　4)整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行肌肉的伸展牽拉練習(xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。

　　5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習(xí)有助于緩解肌肉痙攣;

　　6) 口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應(yīng)不僅能提高運動效果、預(yù)防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。