背部脊椎酸痛是什么原因
背部脊椎酸痛是什么原因
背部脊椎酸痛是一種較為常見的生理問題，那么背部脊椎酸痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部脊椎酸痛的原因，希望對您有用。
背部脊椎酸痛的原因
筋膜炎：當(dāng)脊柱受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當(dāng)?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r，可能誘發(fā)肌肉筋膜炎的癥狀，此時就會造成脊柱疼痛，建議局部按摩、熱敷、理療，結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)生口服非甾體類藥物治療，平時避免過度勞損，避免著涼。
脊上韌帶炎：建議去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查確診,可以口服芬必得膠囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小時口服舒樂安定2片,除此之外，還可以通過強(qiáng)的松龍加利多卡因針行局部封閉治療。
肌肉拉傷：也有可能是在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉背部肌肉引起的損傷，這在進(jìn)行長跑、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生，建議及時到醫(yī)院進(jìn)行診治。
骨質(zhì)增生：如果構(gòu)成背部關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤，韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形引起背部疼痛，也應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。
除了由各種病癥引發(fā)的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療,常?？梢允盏胶芎玫寞熜?中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效。
背部脊椎酸痛怎么辦
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。
坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。
經(jīng)常背疼的人，睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
瑜伽、體操和伸展運(yùn)動有助于改善背部健康
可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動，瑜伽、散步和游泳等運(yùn)動，但。是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。
另外，鍛煉時除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體
彎腰、舉重物要屈膝彎腰時，背部受力最大。
拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。
另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
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