記憶力減退的原因和治療方法是什么

記憶力減退的原因和治療方法是什么

　　記憶就像一座寶藏，各種疾病或不良習(xí)慣就像一個(gè)個(gè)盜賊，慢慢地將記憶掏空，于是記憶力便減退了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹記憶力減退的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　記憶力減退的原因

　　血糖過(guò)高

　　美國(guó)紐約大學(xué)的研究人員認(rèn)為，大腦的能源基礎(chǔ)是血糖，如果血液中的葡萄糖長(zhǎng)期滯留、無(wú)法代謝，那么能量將無(wú)法充分供給大腦，從而使記憶等功能下降。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖高的人，與記憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越小。有家族糖尿病史的人要警察查血糖，并通過(guò)飲食和鍛煉(比如快走)預(yù)防糖尿病。

　　用腦過(guò)度

　　大腦需要睡眠來(lái)鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人，雖然沒(méi)感到不適，但是短時(shí)記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時(shí)記憶力。

　　睡覺(jué)打鼾

　　患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時(shí)缺氧，“餓”死腦細(xì)胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標(biāo)或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷，睡醒后感到疲憊，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢治療方案。

　　甲亢甲減

　　甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過(guò)多或過(guò)少都會(huì)擾亂腦細(xì)胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(jìn)(甲亢)會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的靜電，使大腦信息負(fù)荷過(guò)重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會(huì)讓人感覺(jué)疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

　　缺乏B12

　　隨著年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來(lái)越弱。嚴(yán)重缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致老年癡呆。據(jù)調(diào)查，65歲以上人群中，20%的人體內(nèi)維生素B12含量過(guò)低，而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個(gè)測(cè)試，看自己是否需要補(bǔ)充。

　　心情抑郁

　　嚴(yán)重的抑郁情緒會(huì)使大腦細(xì)胞不斷減少。時(shí)間越長(zhǎng)，記憶區(qū)域喪失的腦細(xì)胞就越多，記性自然會(huì)變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期抑郁者情緒改善后，記憶力也會(huì)明顯增強(qiáng)。

　　藥物副作用

　　治療失眠、失禁、過(guò)敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會(huì)干擾大腦某種重要的化學(xué)物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會(huì)引起意識(shí)模糊和忘記。所以服藥時(shí)應(yīng)搞清楚它們的副作用。

　　拖腳走路

　　如果一個(gè)人走路時(shí)仿佛邁不開步子，腳好像粘在地板上一樣，這可能是常壓性水腦癥的信號(hào)。此時(shí)，病人的大腦中會(huì)積存過(guò)多的脊髓液。該病另兩大典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時(shí)治療，記憶恢復(fù)的可能性最大。

　　記憶力減退的建議

　　1.維生素類對(duì)于維護(hù)腦體功能也有很大的幫助，經(jīng)常吃是可以改善記憶力的。

　　富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　2.大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，應(yīng)多吃堿性食物。

　　常見(jiàn)的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。

　　3.日常飲食中，經(jīng)常吃一點(diǎn)含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等食物，對(duì)于改善記憶力有幫助。

　　4.苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧”，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力。

　　預(yù)防記憶力減退的食物

　　1.豆腐

　　豆腐是最常見(jiàn)的豆制品，素有“植物肉”之美稱，非常容易被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強(qiáng)記憶力、精神集中力以及預(yù)防大腦老化。而且豆腐還有益氣和中，調(diào)和脾胃，生津潤(rùn)燥，清熱解毒，防癌抗癌等功效。

　　2.核桃

　　核桃營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”的美稱。核桃有增強(qiáng)記憶力、防止細(xì)胞老化并潤(rùn)澤肌膚的功效。還可強(qiáng)健大腦，改善頭暈、健忘、心悸等癥狀。每天吃些核桃，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人也很有幫助。

　　3.香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中有磷的量是十分豐富的。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。經(jīng)常吃有助于改善記憶力。

　　4.深海魚

　　深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。

　　5.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　6.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　7.菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。