掉頭發(fā)厲害的原因和食療法

　　掉頭發(fā)厲害是缺什么呢?想擁有一頭好頭發(fā)，必須吸收身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果營養(yǎng)不足，就會出現(xiàn)掉發(fā)厲害。那么掉頭發(fā)厲害是什么原因呢?下面學習啦小編為大家介紹掉頭發(fā)厲害的原因，希望對大家有幫助。

　　掉頭發(fā)厲害的原因

　　一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

　　現(xiàn)代醫(yī)學以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了減肥，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，身體缺乏蛋白質(zhì)，所以就會出現(xiàn)掉發(fā)厲害的原因。

　　蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長，使頭發(fā)不易掉落。

　　二、掉頭發(fā)可能缺維生素

　　挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭發(fā)掉落。

　　維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

　　三、掉頭發(fā)可能缺微量元素

　　微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著十分重要的作用。銅的缺乏也會導致頭發(fā)掉的厲害。

　　四、掉頭發(fā)可能缺鐵

　　頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。

　　五、掉頭發(fā)可能缺少腎氣

　　掉頭發(fā)缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發(fā)，頭發(fā)的生長脫落，能反應(yīng)腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發(fā)，也就是這個道理。

　　腎氣旺盛，則頭發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣不足也是會導致掉頭發(fā)厲害的。

　　掉頭發(fā)厲害的食療法

　　一、脂肪低的食物

　　營養(yǎng)學家提醒，在日常生活中要想預防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

　　二、綠色蔬菜

　　男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　三、營養(yǎng)的食物

　　如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強體質(zhì)又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。

　　四、礦物質(zhì)食物

　　出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。