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愛(ài)睡覺(jué)是什么原因引起的

時(shí)間: 曾揚(yáng)892 分享

  所謂的睡貨,就是春困、夏盹、秋乏、冬眠,說(shuō)的就是嗜睡這一癥狀。那么愛(ài)睡覺(jué)是什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的愛(ài)睡覺(jué)的原因,一起來(lái)看看。

  愛(ài)睡覺(jué)的原因

  沒(méi)睡好。

  生活不規(guī)律,睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺(jué)。需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大,特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

  對(duì)策:調(diào)整生活節(jié)拍,起居規(guī)律,晚上就減少活動(dòng)以保證睡眠質(zhì)量。

  身體不好。

  身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過(guò)量、體重超重、營(yíng)養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。

  對(duì)策:治療相應(yīng)疾病,提高身體素質(zhì),適當(dāng)體育鍛煉。

  食品、藥品副作用。

  食物、藥物副作用。如治療過(guò)敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。

  對(duì)策:是藥三分毒,應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。

  陽(yáng)氣不足。

  中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽(yáng)氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽(yáng)導(dǎo)致。靈樞.寒熱病》篇說(shuō):“陽(yáng)氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說(shuō)的就是陰盛陽(yáng)衰導(dǎo)致貪睡?!兜は姆?、中濕》:“脾胃受濕,沉困無(wú)力,怠惰嗜臥”,說(shuō)的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

  對(duì)策:可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。

  縱欲過(guò)多。

  放縱自己的結(jié)果。所謂財(cái)色名食睡,諸多的欲望往往是連在一起的,沉迷貪戀起來(lái)就不容易自拔。說(shuō)白了就是睡覺(jué)很舒服,結(jié)果越睡越想睡,漸漸養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間睡眠的習(xí)慣,從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。

  對(duì)策:遠(yuǎn)離各種欲望的誘惑緣,可以鍛煉自己的自制能力,保持清醒警覺(jué)的狀態(tài)。

  精神不好。

  失意,壓力過(guò)大,負(fù)面情緒重,憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個(gè)人暫時(shí)消極逃避現(xiàn)實(shí)生活。此外,用腦過(guò)多,妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞,頭腦昏昏沉沉。

  愛(ài)睡覺(jué)怎么辦

  方法一:觸覺(jué)刺激

  困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。

  方法二:視覺(jué)刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除嗜睡。

  方法三:味覺(jué)刺激

  吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

  方法四:嗅覺(jué)刺激

  困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處。

  方法五:聽(tīng)覺(jué)刺激

  困倦時(shí),常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

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